人到中老年的時(shí)候，記憶力會出現(xiàn)下降的趨勢，尤其是老年人，容易出現(xiàn)老年癡呆。那么老年人如何提高記憶力，避免老年癡呆呢？國外專家研究發(fā)現(xiàn)，聯(lián)系快步走可以提高記憶力，一起來看看吧。
刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老人每周三次快步走，可提高記憶力測試成績，增大負(fù)責(zé)記憶形成的大腦海馬區(qū)。研究發(fā)現(xiàn)，快步走可以延遲甚至逆轉(zhuǎn)老年人腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)。
參與這項(xiàng)研究的專家表示，老年人的大腦是可以改變的，更驚人的是，為期1年的中等強(qiáng)度鍛煉不僅會緩解腦萎縮，而且可以逆轉(zhuǎn)腦萎縮。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)試驗(yàn)，兩組參試者的空間記憶力測試成績都有提高。然而，大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，經(jīng)過一年的鍛煉，有氧運(yùn)動組老人的大腦海馬區(qū)比研究開始時(shí)增大約2%，這相當(dāng)于將與年齡有關(guān)的大腦萎縮逆轉(zhuǎn)大約1—2年。而對比組參試?yán)先舜竽X海馬區(qū)在1年內(nèi)縮小了約1.4。研究還發(fā)現(xiàn)，記憶力改善的老人，其大腦海馬區(qū)會增大。
研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦海馬區(qū)增大最多的老年人，其大腦神經(jīng)營養(yǎng)因子水平也相對更高。紐約市孟特菲爾醫(yī)療中心衰老心理學(xué)專家蓋里·肯尼迪博士表示，即使步入老年，大腦海馬區(qū)也會繼續(xù)產(chǎn)生新的神經(jīng)元。鍛煉可促進(jìn)神經(jīng)生成，或者促進(jìn)神經(jīng)干細(xì)胞轉(zhuǎn)化成成熟的發(fā)揮作用的神經(jīng)元。
埃里克森教授表示，鍛煉不僅有助于防止一般的智力減退，而且可以防止老年癡呆癥。然而，如果每周鍛煉3天就可改善大腦功能，那么每周6天豈不更好?跑步是否比快走更好呢?這些細(xì)節(jié)問題都有待進(jìn)一步研究確定。
中老年人保健，除了預(yù)防疾病外，還要預(yù)防老年癡呆，平時(shí)多多練習(xí)快步走可以幫助提高記憶力哦，不妨試試吧。
