扭筋是指扭傷。手腕扭傷后在急性期不能按摩，有可能會(huì)加重病情，可以等情況穩(wěn)定后進(jìn)行按摩，可以通過(guò)滾法、按揉法、彈撥法、捋法、擦法等手法進(jìn)行按摩。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。具體介紹如下：
1、滾法：使用手掌大魚際貼在手腕部，做輕柔的來(lái)回滾動(dòng)，注意力度要適中，避免過(guò)度用力。
2、按揉法：使用手指或手掌在患處進(jìn)行輕柔地按摩，可以有效地緩解局部的疼痛和腫脹。按揉時(shí)應(yīng)逐漸加重力度，以感到輕微的酸脹感為宜。
3、彈撥法：用手的拇指或食指在患處進(jìn)行來(lái)回?fù)軇?dòng)，可以有效地緩解軟組織的粘連和痙攣。但要注意力度要適中，避免過(guò)度用力導(dǎo)致疼痛加重。
4、捋法：用手掌或手指順著筋脈走行的方向進(jìn)行捋順，可以舒緩筋脈的緊張狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)。
5、擦法：用手掌或手指在患處進(jìn)行快速地來(lái)回摩擦，可以有效地促進(jìn)局部的血液循環(huán)和代謝。
適當(dāng)?shù)陌茨梢詭椭徑馓弁春湍[脹，促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)，但在按摩的過(guò)程中要注意力度適中，不要過(guò)度用力，以免加重病情。按摩前可以涂抹一些按摩油或按摩膏，可以起到潤(rùn)滑和舒緩的作用。按摩后應(yīng)該及時(shí)休息，避免手腕過(guò)度活動(dòng)導(dǎo)致進(jìn)一步損傷。如果病情較重或自己不熟悉按摩手法，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)的治療。
