1，脖子扭了晚上睡覺(jué)用什么姿勢(shì)

平躺。治過(guò)來(lái)就完了嗎，與睡姿沒(méi)關(guān)系的。

頸椎病人晚上睡覺(jué)用什么姿勢(shì)睡好 枕頭高低有規(guī)定嗎\">2，頸椎病人晚上睡覺(jué)用什么姿勢(shì)睡好 枕頭高低有規(guī)定嗎

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤(pán)等都密切相關(guān)，由此可見(jiàn)合適的枕頭對(duì)于人體健康的影響。學(xué)生以及電腦族更應(yīng)注意枕頭的挑選。1）確定合適的高度與軟硬度除了要關(guān)注具有不同特性的枕頭內(nèi)部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實(shí)際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習(xí)慣對(duì)于枕頭的高度也有細(xì)微的影響，也要一并考慮到。對(duì)正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短均有關(guān)，以舒適為宜。1. 高枕并非無(wú)憂正常人睡過(guò)高的枕頭，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損、痙攣，加速椎間關(guān)節(jié)的變形，并促使骨刺形成，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定等問(wèn)題。此外，高枕會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和打鼾。2. 低枕并非能夠舒適正常人長(zhǎng)期睡低枕，同樣也會(huì)改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無(wú)瓣膜，重力會(huì)使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對(duì)增加，從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。2）如何判斷枕頭是過(guò)高還是過(guò)低1. 枕頭太高若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺(jué)睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。2. 枕頭過(guò)低如果臨睡前沒(méi)有喝水，但醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過(guò)低，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。枕頭過(guò)低，下頜會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。3）怎樣的高度才合適1. 通常情況下，枕頭的適宜高度，以10--15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。2. 睡眠習(xí)慣對(duì)于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。3. 對(duì)于枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3--5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。有研究認(rèn)為：① 仰臥位頭后枕：6±1厘米；② 仰臥位頸部枕：11±1厘米；③ 側(cè)臥位臉側(cè)部枕：13±1厘米。4）枕頭軟硬不適害處多1. 過(guò)硬的枕頭會(huì)使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服；但如果枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其中，會(huì)影響血液循環(huán)，使頭部麻木。2. 合適的軟硬度枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類(lèi)型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方通過(guò)。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過(guò)大會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。5）判斷是否該換枕頭的簡(jiǎn)便自查標(biāo)準(zhǔn)1. 在沒(méi)有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺(jué)得頸部麻木酸漲。2. 枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。3. 在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。4. 枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。最好放平！然后用平躺的肢勢(shì)！ 沒(méi)事情多活動(dòng)就會(huì)好的！ 肯定是上網(wǎng)多了或坐多了！ 汗！頸椎病人選擇何種睡姿 頸椎病的治療方法很多，經(jīng)過(guò)治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間地扭向一側(cè)，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺(jué)喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。 長(zhǎng)期如此，會(huì)造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù)；而這些人到了中年，就會(huì)發(fā)生頸椎病。所以，睡覺(jué)時(shí)要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對(duì)不允許歪著頭伏臥。 頸椎病更好地使用執(zhí)頭 有了符合頸椎生理要求的枕頭以后，如何很好地使用它呢?這對(duì)頸椎病患者，顯得更為重要。 常人所選擇的臥位一般是仰臥或側(cè)臥，但也有人采用俯臥位。俯臥位時(shí)，出于身體趴著，為了不至于太影響呼吸，頭部往往偏向一側(cè)，這顯然不利于保持頸部的平衡狀態(tài)。仰臥位—般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于頸后正中處，這樣，枕頭的支點(diǎn)與頸背部弧度相適應(yīng)，才能襯托頸曲，以保持正常的生理曲線狀態(tài)。側(cè)臥位時(shí)，仍應(yīng)將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于頸側(cè)部的中央處，整個(gè)枕頭的高度，以肩部、頸側(cè)部和頭部都有舒適感為位。 這里僅僅介紹了枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病的—些知識(shí)。其實(shí)，枕頭對(duì)人類(lèi)健康起很大作用，例如：利用磁療枕可治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾??；腰背部墊枕可以治療胸、腰椎屈曲壓縮性骨折；中、老年人腘窩部邊枕，可使雙髖、雙膝呈屈曲狀，以消除疲勞、放松肌肉。所以，我們千萬(wàn)不要忽視枕頭的作用這個(gè)確實(shí)有規(guī)定的，你的情況，建議買(mǎi)一個(gè)泰國(guó)乳膠枕，對(duì)頸椎有很大的作用?！　∥乙彩窃谛∪唤隳抢镔I(mǎi)的泰國(guó)的乳膠枕，人滿(mǎn)不錯(cuò)的，東西質(zhì)量有保證，她是泰國(guó)代購(gòu)，你可以問(wèn)問(wèn)她。以前也是腰椎頸椎不好， 使用了幾天下來(lái) 早上起床的感覺(jué)明顯沒(méi)有之前那么疼了， 不硬的感覺(jué) 很輕松，小然??：...282...724...08 ，希望幫到朋友，祝朋友生活愉快