西瓜的熱量并不高,每100克西瓜的熱量大約在30千卡左右。所以,對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),適量吃西瓜是完全可以的。
西瓜主要由水分構(gòu)成,約占90%以上,含有少量的糖和維生素。雖然西瓜的甜味很足,但實(shí)際上它的糖分含量并不高,因此它是一種低熱量水果。吃西瓜能幫助補(bǔ)充水分,增加飽腹感,從而減少其他高熱量食物的攝入,這對(duì)于減肥是有幫助的。
不過(guò),吃西瓜也要適量。如果一次吃太多,攝入的糖分會(huì)增加,反而不利于減肥。晚上盡量少吃或不吃,因?yàn)橥砩闲玛惔x較慢,糖分更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
減肥期間可以適量吃西瓜,但要注意不要過(guò)量,并且要搭配均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。如果有需要通過(guò)藥物來(lái)控制體重,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,比如奧利司他膠囊或西布曲明片等,具體用法用量一定要遵醫(yī)囑?。