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缺維生素b吃什么藥,什么藥可以補(bǔ)維生素B族

來(lái)源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-04-25 15:25:28 手機(jī)版

1,什么藥可以補(bǔ)維生素B族

各藥房、藥店都有:復(fù)合維生素B,2元多100片 1,維生素B族: 維生素B1(硫胺) 含量較多的食物:谷類的胚芽、蕎麥、花生、棒子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚(yú)卵、新鮮菠蘿、動(dòng)物腎臟和肝臟,? 豆類酵母。 維生素B2(核黃素) 含量較多的食物:啤酒酵母、蛋黃、奶酪、牛奶、新鮮蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、動(dòng)物肝臟 = =||,網(wǎng)上找的多吃谷類食品,小米飯就很好B族維生素有很多共同的方面,比如它們都是水溶性的,多余的B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi),而會(huì)完全排出體外。所以,B族維生素必須每天補(bǔ)充。B族的維生素之間有協(xié)同作用——也就是說(shuō),一次攝取全部B族的維生素,要比分別攝取效果更好。另外,如果B1、B2、B6攝取比率不均的話,是沒(méi)有效果的。B族維生素的家族正在逐漸擴(kuò)大,除了我們已知的B1、B2、B5、B6、B12等之外,還有目前爭(zhēng)議比較大的B17等。下面只就幾種常用的B族維生素介紹一下。   維生素B1被稱為精神性的維生素,這是因?yàn)榫S生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響;維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病。富含維生素B1的食物包括:酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。   維生素B2進(jìn)入人體后磷酸化,轉(zhuǎn)變成磷酸核黃素及黃素腺嘌呤二核苷酸,與蛋白質(zhì)結(jié)合成為一種調(diào)節(jié)氧化-還原過(guò)程的脫氫酶。脫氫醇是維持組織細(xì)胞呼吸的重要物質(zhì)。缺乏它,體內(nèi)的物質(zhì)的代謝紊亂,出現(xiàn)口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結(jié)膜炎和角膜炎等。富含維生素B2的食物:牛奶、動(dòng)物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚(yú)、蛋類。   維生素B6是機(jī)體內(nèi)許多重要酶系統(tǒng)的輔酶,參與氨基酸的脫羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代謝和不飽和脂肪酸的代謝等生理過(guò)程,是動(dòng)物正常發(fā)育、細(xì)菌和酵母繁殖所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。缺乏維生素B6容易引起:貧血癥、脂溢性皮膚炎、舌炎。富含維生素B6的食物:啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、美國(guó)甜瓜(cantaloupe)、甘藍(lán)菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂 糖時(shí)所乘的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。   維生素B12是由內(nèi)臟中的細(xì)菌合成的,而且維生素B12存在于一切以動(dòng)物為來(lái)源的食物中。維生素B12很難被人體吸收。胃所分泌的一種物質(zhì)是吸收維生素B12的必要因素。對(duì)維生素B12的吸收來(lái)說(shuō),鈣也是必要的元素。維生素B12對(duì)身體制造紅血球和保持免疫系統(tǒng)的功能也是必要的。維生素B12也已經(jīng)用于哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的治療。維生素B12儲(chǔ)存于肝臟中,但是很容易通過(guò)尿排除體外。維生素B12是很安全的,而且沒(méi)有副作用。維生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。富含維生素B12的食物:動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。圖為是小雞缺乏維生素B12的癥狀,可以看到腳爪有明顯的畸形維生素b1,維生素b2等片,很便宜。b12要注射,不貴?。?!

2,缺乏維生素B族應(yīng)吃些什么

維生素B族 維生素B族由多種水溶性維生素所組成。包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等,他們無(wú)法儲(chǔ)存于體內(nèi),大多隨尿液排出體外,也容易隨著食品加工的過(guò)程而流失。雖然B族維生素不像其他維生素容易在體內(nèi)保留,可它卻也是幫助寶寶智力發(fā)育不可獲缺的助手。它們能讓熱量代謝順暢,神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)正常。 如果你的寶寶缺乏維生素B族 體內(nèi)新陳代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作會(huì)產(chǎn)生失調(diào)或\"短路\"的情況,影響寶寶的思維能力與學(xué)習(xí)效率。造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,寶寶會(huì)出現(xiàn)厭食,煩躁或注意力不集中,當(dāng)嚴(yán)重不足時(shí),會(huì)引起精神障礙、易煩躁,思想不集中,難以保持精神安定。 含維生素B族最佳的食物 食物中肝臟稱得上是維生素B族的寶庫(kù),全谷類、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等也都是重要的維生素B群來(lái)源。 VB大多在蔬菜中,但是炒菜的話損失是很嚴(yán)重滴?。?! 而且是水溶性的,會(huì)隨xuxu和汗水排除體外! 所以,建議適量補(bǔ)充VB的營(yíng)養(yǎng)片! 以下是詳細(xì)介紹: 維生素B有15種以上,它們是維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B4(腺嗓嶺)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆素)、維生素B10(生長(zhǎng)素)、維生素B11(生長(zhǎng)素)、維生素B12(鈷胺素)、維生素B13、維生素B15(潘氨酸)、維生素B17(杏素)、維生素Bc(葉酸或維生素M)、維生素Bt(肉毒堿)、維生素Bx(對(duì)氨基苯甲酸)、膽堿、肌醇(環(huán)已六醇)等。 在現(xiàn)今的食品中,維生素B卻少得可憐,幾乎每一個(gè)人都攝取不足。從前,連窮人的食物中都含有豐富的維生素B,他們的營(yíng)養(yǎng)比現(xiàn)在的有錢(qián)人都好。近年來(lái)隨著生活水平的提高,飯?jiān)匠栽桨?,?biāo)準(zhǔn)米、標(biāo)準(zhǔn)面粉買(mǎi)不到,而且飯量越吃越小。從前的食物中,沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)被丟棄,現(xiàn)在供給我們熱量的食物,經(jīng)過(guò)精制后,原有的豐富養(yǎng)分大多被破壞了,剩下的三分之二卻是營(yíng)養(yǎng)極少的部分。 B族維生素有利于提高對(duì)氧的利用率。 增加適量的B族維生素可緩和放射線造成的機(jī)體代謝紊亂。當(dāng)放射線照射后,造成了維生素B1不足,使糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽的代謝受到障礙,肝、肌肉、腦中的維生素B2含量降低。因此,對(duì)放射線作業(yè)者,適量增加維生素B2的供給,可以減輕放射線的危害程度。 B族維生素促進(jìn)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)食欲、調(diào)節(jié)代謝。如維生素B1可幫助消化,調(diào)節(jié)糖代謝和全身各系統(tǒng)的功能,預(yù)防神經(jīng)炎和腳氣病。維生素B2參與機(jī)體能量與蛋白質(zhì)代謝,并有促進(jìn)生發(fā)育的功能,避免因缺乏而引起的舌炎、口角炎、眼炎、皮炎等。 在B族維生素中,至少有膽堿、肌醇及維生素B6三種具備一項(xiàng)重要功能,即維持血液中正常的膽固醇含量,缺乏任何一種,都會(huì)使膽固醇升高。因?yàn)槿绻粘o嬍尺m當(dāng),則膽固醇會(huì)分解為細(xì)小的微粒,進(jìn)入組織中,為組織所利用。反之,膽固醇無(wú)法被分解,顆粒太大,無(wú)法通過(guò)血管壁,而在血液中積聚,造成所謂的動(dòng)腦粥樣硬化。 維生素B族的缺乏主要可以從舌頭上看出。健康的舌頭大小適中,顏色呈粉紅色,邊緣平滑,沒(méi)有舌苔,味蕾的大小一致,均勻分布在整個(gè)舌面及邊緣。當(dāng)維生素B缺乏時(shí),舌尖及兩側(cè)變得光滑,后面的味蕾不斷變大而外觀扁平,像壓扁了的蘑菇。稍嚴(yán)重時(shí),味蕾會(huì)長(zhǎng)在一起,互相推擠,使舌頭出現(xiàn)裂縫,隨后舌頭上可能會(huì)變得裂痕累累,味蕾會(huì)逐漸消失。最嚴(yán)重的情形發(fā)生在長(zhǎng)年缺乏維生素B的老年人,他們常抱怨食不知味,有時(shí)候舌頭會(huì)疼痛,很多人的舌頭已經(jīng)極度異常卻不自知。也可以從舌頭的大小來(lái)看,例如舌頭肥大、水腫,無(wú)意中咬到自己的舌頭,舌頭太小或萎縮等都是缺乏維生素B的癥狀。 不同的顏色能表示所缺乏的維生素B族種類。例如,最常見(jiàn)的是舌頭呈紫紅色,表示缺乏維生素B2;暗紅色則缺乏泛酸。缺乏維生素B12及葉酸時(shí),舌頭會(huì)變成草莓般的紅色,舌尖及兩側(cè)變得平滑,沒(méi)有舌苔;缺乏煙酸時(shí),舌頭會(huì)變成火紅色,不是太大就是太小,因?yàn)橛泻Φ募?xì)菌滋生,使舌苔積得很厚。同時(shí)表示腸胃消化不良。如果腸中有能制造維生素B的有益細(xì)菌,就不會(huì)出現(xiàn)舌苔。 維生素B族的缺乏可使您的黑發(fā)變灰發(fā)。毛發(fā)顏色發(fā)生變化時(shí),至少是缺乏4種維生素B,即對(duì)基苯甲酸、生物素、葉酸及泛酸。一位對(duì)這些維生素B做過(guò)多年研究的科學(xué)家在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),灰發(fā)也是維生素B缺乏的征兆。服用多種維生素B制劑,無(wú)法使頭發(fā)恢復(fù)原來(lái)的顏色,但是有些人在改善飲食,加強(qiáng)維生素B時(shí),能使頭發(fā)的顏色暫時(shí)恢復(fù)。 要說(shuō)這個(gè)維生素B啊,沒(méi)有十來(lái)萬(wàn)字什么都說(shuō)不清,它們的種類和功能非常多,B1可以預(yù)防腳氣病(一種以心臟為主要特征的疾?。?,B2可以改善視力等等 維生素B族:維生素B1能促進(jìn)胃腸功能,增進(jìn)食欲,幫助消化,消除疲勞,防止肥胖,潤(rùn)澤皮膚和防止皮膚老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生素B1。維生素B2有保持皮膚健美,使皮膚皺紋變淺,消除皮膚斑點(diǎn)及防治末梢神經(jīng)炎作用。維生素B2供給不足,可引起皮膚粗糙、皺紋形成,還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤瘡、白發(fā)、白癜風(fēng)、斑禿等。肝、腎、蛋、干酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、干果中杏仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素B2豐富應(yīng)經(jīng)常食用。維生素B6能促進(jìn)人體脂肪代謝,滋潤(rùn)皮膚;維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使血液循環(huán)暢通,因而被稱為“美容維生素”。含維生素B1、B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等。長(zhǎng)期缺乏維生素B會(huì)影響心情,嚴(yán)重的會(huì)的抑郁癥,還會(huì)影響肝臟的造血功能。多吃動(dòng)物肝臟就不會(huì)缺乏了,但是不能吃鯊魚(yú)肝臟,因?yàn)槔锩婧木S生素A太多了,會(huì)引起中毒。維生素B族包括維生素B1、B2、B6、B12。 缺乏維生素B1可引起腳氣病,出現(xiàn)指、趾麻木、肌肉酸痛、壓痛、垂腕、垂足等周圍神經(jīng)驗(yàn)癥狀和水腫,心悸、氣促、心動(dòng)過(guò)速,嚴(yán)重者可出現(xiàn)心力衰竭。動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、豆類、花生和粗糧、谷類中含有豐富的維生素B1。 缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致口角炎、唇炎、舌炎、瞼緣炎、脂溢性皮炎、陰囊皮炎、貧血。它主要存在于動(dòng)物肝、腎、奶類、蛋類、鱔魚(yú)中,其次為大豆和綠葉蔬菜中。 缺乏維生素B6會(huì)導(dǎo)致皮炎、嬰兒貧血、嬰兒驚厥、妊娠嘔吐和癩皮病。它主要存在于谷類及其外皮,豆類、蛋黃、肉類。 缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致有核巨紅細(xì)胞貧血、脊髓變性及消化道粘膜炎癥。它主要存在于肝、腎、肉類。 吃復(fù)合維生素就可以。如果膳食中缺少維生素B1,除人體易感疲勞、抵抗力降低外,皮膚也易干燥并產(chǎn)生皺紋。維生素B2缺乏,可發(fā)生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治療應(yīng)多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益皮膚,還有美發(fā)之效,可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類中攝取。 缺乏維生素B1:腳氣、神經(jīng)失調(diào); 富含維生素B1的食品:肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、谷類。 缺乏維生素B2:皮膚病、(唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎)神經(jīng)失調(diào); 富含維生素B2的食品:肉類、牛奶。 缺乏維生素B5:易怒、痙攣; 富含維生素B5的食品:肝、酵母、谷類。 缺乏維生素B12:惡性貧血; 富含維生素B12的食品:肝、肉類、雞蛋、牛奶。 維生素B的藥不能多吃,是藥三分毒。建議你還是多從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)成份,必竟藥補(bǔ)不如食補(bǔ)嘛!光吃維生素B的食物沒(méi)用,你得專門(mén)補(bǔ)充一些VB.

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