吃燕窩可以幫助促進睡眠、美容養(yǎng)顏、滋陰潤燥、補中益氣、增強免疫力等作用功效，但是不建議吃太多，避免加重腸胃負擔。
1、促進睡眠：燕窩能夠很好地起到滋陰作用，尤其是對于心陰不足、心血欠缺的人，如果適當的食用燕窩，通過滋補心血，有著很好的鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠的作用。燕窩中的成分有助于調節(jié)神經系統(tǒng)，改善睡眠質量，緩解失眠和焦慮等問題。
2、美容養(yǎng)顏：燕窩中的優(yōu)質蛋白含量非常豐富，而蛋白質是人體皮膚、毛發(fā)、肌肉的主要組成成分，是人體不可或缺的營養(yǎng)物質。進食燕窩，可以增加皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)，促進細胞再生和修復，具有美容養(yǎng)顏的功效。同時，燕窩中的表皮生長因子（EGF）也有助于皮膚細胞的更新和修復。
3、滋陰潤燥：燕窩味甘、性平，入肺、脾、腎經，有滋陰潤肺的作用。對于肺陰虛所引起的盜汗、咯血、支氣管炎、久咳痰喘、陰虛發(fā)熱等津液脫失的病癥有良好效果。燕窩的潤燥作用有助于緩解干咳、咽干等癥狀，保持呼吸道健康。
4、補中益氣：燕窩性平味甘，入胃經，有和胃止嘔、補中益氣的功效。對于胃陰虛引起的反胃、干嘔、腸鳴聲，氣虛引起的多汗、尿多等癥狀配伍相應中藥都有很好的療效。燕窩的補中益氣作用有助于調理脾胃功能，增強身體的消化吸收能力。
5、增強免疫力：燕窩含有豐富的蛋白質、氨基酸和礦物質等營養(yǎng)成分，這些成分對于維持身體的正常免疫功能至關重要。燕窩中的成分可以刺激免疫細胞的活性，提高身體對疾病的抵抗力，有助于抵抗傷風、咳嗽和感冒等常見疾病。
平時可以適當的吃一些燕窩，但不建議吃的太多，如果脾胃不是特別好的患者，不建議盲目吃。
