真宮縮也就是臨產(chǎn)宮縮。當(dāng)胎兒發(fā)育成熟，孕婦接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，身體會(huì)自然啟動(dòng)分娩機(jī)制，引發(fā)真宮縮。一般來(lái)說(shuō)，不建議人為地去刻意追求快速引起真宮縮，除非是在醫(yī)生的嚴(yán)格評(píng)估和指導(dǎo)下，因?yàn)檫^(guò)早或不恰當(dāng)?shù)恼T發(fā)宮縮可能會(huì)對(duì)母嬰健康造成風(fēng)險(xiǎn)。必要情況下，可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)運(yùn)動(dòng)、刺激乳房、陰道用藥、注射催產(chǎn)素、人工破膜等方式來(lái)促進(jìn)真宮縮，但是需要在過(guò)期妊娠（超過(guò)預(yù)產(chǎn)期兩周仍未分娩）或其他需要提前終止妊娠的醫(yī)療指征時(shí)。具體建議還需遵醫(yī)囑。
1.運(yùn)動(dòng)：孕晚期進(jìn)行散步、慢走、下蹲、爬樓梯等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胎兒入盆，有助于調(diào)整胎位，對(duì)于引起宮縮有幫助。
2.刺激乳房：按摩乳房時(shí)可以促進(jìn)人體合成更多催乳素，有助于加快宮縮，促進(jìn)生產(chǎn)。
3.陰道用藥：如米索前列醇片等，這些藥物可以使宮頸口軟化和擴(kuò)大，從而引發(fā)子宮真收縮。遵醫(yī)囑進(jìn)行陰道用藥，將藥物塞入陰道內(nèi)。
4.注射催產(chǎn)素：催產(chǎn)素是一種內(nèi)源性激素，在女性分娩時(shí)可以促進(jìn)子宮收縮和宮頸口擴(kuò)張，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。
5.人工破膜：在常規(guī)消毒下進(jìn)行人工破膜術(shù)，使宮頸旁神經(jīng)叢受到胎頭壓迫刺激，導(dǎo)致催產(chǎn)素釋放增加。有助于輔助宮縮強(qiáng)度增加，促進(jìn)臨產(chǎn)。需要在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)操作下進(jìn)行，以確保安全和有效。
但需要注意的是，每個(gè)孕婦的情況都是獨(dú)特的，在決定采取任何措施之前，都應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生的建議，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，孕婦也應(yīng)該保持放松的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和緊張，這有助于更好地應(yīng)對(duì)分娩過(guò)程。
