腰不能翻身一翻身就痛，多見(jiàn)于過(guò)度勞累、腰肌勞損、急性腰扭傷、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥等。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生進(jìn)行相應(yīng)的治療。具體分析如下：

1、過(guò)度勞累：因過(guò)多體育鍛煉、體力勞動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，局部大量乳酸堆積，就會(huì)引起腰部酸痛、乏力，在活動(dòng)時(shí)癥狀加重。應(yīng)暫時(shí)避免過(guò)多活動(dòng)，并適當(dāng)對(duì)局部熱敷，熱敷時(shí)一般是使用熱水袋或毛巾沾40~50度的溫水，可緩解疲勞感。

2、腰肌勞損：由于長(zhǎng)期受涼或受累等，導(dǎo)致腰部肌肉發(fā)生勞損，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的腰部酸痛、脹痛等癥狀，在站立或扭轉(zhuǎn)時(shí)疼痛加重。應(yīng)注意保暖，避免腰部受涼。并且避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)可適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，例如適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)動(dòng)腰部。也可對(duì)腰部進(jìn)行按摩，按摩時(shí)一般以掌根和拇指揉搓腰椎兩側(cè)肌肉，每次按摩10~15分鐘，以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎取?/p>

3、急性腰扭傷：由于腰部突然受到外力牽拉而引發(fā)損傷，多見(jiàn)于從事體力勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)引起的損傷，可導(dǎo)致腰部劇烈疼痛，伴隨腰部活動(dòng)受限。應(yīng)暫時(shí)制動(dòng)，并臥床休息。可見(jiàn)發(fā)生扭傷后24小時(shí)內(nèi)使用冰袋對(duì)局部冷敷，每次冷敷15~20分鐘，每2~3小時(shí)重復(fù)一次，有助于緩解疼痛。在發(fā)生扭傷24小時(shí)以后，可以使用紅外線熱療、電療等物理療法，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛感。

4、腰背肌筋膜炎：因寒冷、潮濕或慢性勞損導(dǎo)致腰背肌筋膜發(fā)生炎癥，容易出現(xiàn)間歇性的腰背部疼痛，在勞累時(shí)疼痛加重，可能因?yàn)榘滋爝^(guò)于勞累，晚上睡覺(jué)時(shí)不能翻身。急性期可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥，例如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、尼美舒利分散片等，可起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。平時(shí)應(yīng)避免過(guò)多勞動(dòng)，并避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)?？稍?a href="http://www.njylmt.com/tags/35dwg39qpw.html" class="match_link">急性疼痛時(shí)使用冰袋對(duì)局部冷敷，每次冷敷15~20分鐘，可減輕疼痛和腫脹感。

5、腰椎間盤(pán)突出癥：由于腰椎間盤(pán)突出，會(huì)對(duì)髓核以及坐骨神經(jīng)造成壓迫，可能會(huì)引起腰痛、坐骨神經(jīng)痛、腿麻等癥狀，翻身時(shí)由于椎間盤(pán)受到擠壓疼痛加重?？梢圆扇“茨Φ闹委煼椒?，按摩時(shí)可沿著腰背部從上向下一直按到臀部，以推拿方法為主，力度應(yīng)以局部疼痛感為度，每次按摩15分鐘左右，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，減輕腰肌緊張癥狀。如果病情嚴(yán)重可以采取牽引方法治療，主要是骨盆牽引，可通過(guò)韌帶復(fù)位將椎間盤(pán)拉回去減輕壓迫。

除上述原因外，腰椎滑脫也有可能會(huì)引發(fā)該情況。應(yīng)注意腰部保暖，避免受寒，避免受累，當(dāng)癥狀持續(xù)不能緩解時(shí)，還需及時(shí)就醫(yī)診治，以免病情加重。