20歲xo型腿可以矯正過來。xo型腿伴隨著股骨內(nèi)旋,容易內(nèi)扣造成髕骨軟化,腿部的異常力線還會導(dǎo)致骨盆和腰椎的損傷,因此,矯正很重要,常見的方法有以下幾種:
1、功能訓(xùn)練:xo型腿是由于股骨外旋,脛骨內(nèi)旋形成的,可以通過加強(qiáng)臀肌、大腿內(nèi)收肌的訓(xùn)練改善,比如側(cè)臥位內(nèi)收抬腿、借助彈力帶側(cè)后方抬腿、臀橋、單腿屈髖等動作,加強(qiáng)臀肌和大腿內(nèi)收肌的力量;
2、手術(shù)矯正:畸形比較嚴(yán)重的人群,可以考慮手術(shù)治療。如果X型腿和O型腿是由于脛骨近端和股骨遠(yuǎn)端畸形所致,則需要通過X線片計(jì)算需要矯正的角度,通過手術(shù)截骨、鋼板固定進(jìn)行矯正,調(diào)整股骨和脛骨的對位,可使下肢力線變直;
3、佩戴矯正支具。
日常生活中還應(yīng)注意保持良好的坐姿,不盤腿,不蹺二郎腿,下意識的調(diào)整自己的姿勢。