孕期吃黑芝麻的好處是,黑芝麻含營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,可以起到一定的營養(yǎng)作用,同時建議孕期均衡飲食。具體如下:
黑芝麻中含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì),也含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂類物質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì),營養(yǎng)價值相對比較高。孕婦適量進(jìn)食黑芝麻,其中的營養(yǎng)物質(zhì)可經(jīng)過孕婦的血液循環(huán)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),對胎兒的生長發(fā)育可能會起到一定的營養(yǎng)作用。
雖然黑芝麻對胎兒的生長發(fā)育具有營養(yǎng)作用,但是孕婦也要適量多吃蔬菜、水果、蛋類、奶類、肉類等各種食物,以保證有多樣營養(yǎng)攝入,維持體內(nèi)營養(yǎng)均衡,避免偏食。
在懷孕期間,孕婦不僅要注意飲食多樣化,還要戒煙戒酒,避免長時間熬夜,有充足的睡眠;可根據(jù)個人的身體狀況進(jìn)行活動,避免身體過度疲勞,盡量保持良好的心態(tài),避免過度焦慮,定期孕檢。