每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持排便通暢，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣,(2)每天以水代茶服用肉蓯蓉或當(dāng)歸各10克，可有效解決血虛便秘問(wèn)題，尤其適用于體虛者,建議多喝溫開(kāi)水，多吃香蕉、火龍果、獼猴桃等通便的水果,(3)盡量少用所謂的保健品和有通便作用的蓖麻油來(lái)“潤(rùn)腸”,每天2包古一舒茶，可以通便。
1、一直便秘怎么辦你好，便秘與生活習(xí)慣和自身胃腸功能有關(guān)，比如飲食油膩，消化不良，用的少，或者胃腸動(dòng)力不足。
2、什么食物能通便啊?飲食很重要。慢性便秘患者要有合理的飲食結(jié)構(gòu)。所謂合理，就是肉菜要粗細(xì)搭配，要留一定的量，因?yàn)橐鹋疟惴瓷湫枰欢ǖ牧?。如果吃得很少，吃沒(méi)有油的素食就不行，也不利于排便。平時(shí)多吃堅(jiān)果，多吃纖維素。纖維素的飲食主要是強(qiáng)調(diào)大家要多吃水果。含纖維素的水果:香蕉、獼猴桃、蘋(píng)果、梨等。含纖維素的蔬菜:菠菜、大白菜、韭菜、芹菜、蘿卜、洋蔥等。果蔬中的這些纖維被稱(chēng)為水溶性纖維，但實(shí)際上還有一種水不溶性纖維，對(duì)排便更好，因?yàn)檫@些水不溶性纖維主要存在于米糠和麥麩中。其實(shí)頑固的習(xí)慣性便秘患者，我們建議他把麩皮搗碎，拌在饅頭里，是有幫助的。
3、女生很容易便秘怎么解決。。便秘主要是不良飲食習(xí)慣造成的。建議多喝溫開(kāi)水，多吃香蕉、火龍果、獼猴桃等通便的水果。飲食宜清淡易消化，不宜吃油炸、辛辣食物。每天2包古一舒茶，可以通便。每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持排便通暢，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣。預(yù)防便秘1。便秘的主要原因是糞便太干。所以，第一預(yù)防就是多喝水，保證水分充足。2.調(diào)整生活習(xí)慣，堅(jiān)持至少排便一次，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。3.合理安排工作生活時(shí)間，不要把工作帶入生活，適當(dāng)參加戶(hù)外活動(dòng)。久坐是便秘的主要原因之一。
4、有什么幫助通便的效果比較好保健品?1)粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。可以多吃韭菜或筍干甚至細(xì)麥麩等食物，這種通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)解決便秘的方法，可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動(dòng)功能，沒(méi)有副作用和其他不良影響。(2)每天以水代茶服用肉蓯蓉或當(dāng)歸各10克，可有效解決血虛便秘問(wèn)題，尤其適用于體虛者，此法可長(zhǎng)期飲用，無(wú)任何毒副作用。與其靠瀉藥來(lái)解決便秘問(wèn)題，不如滋補(bǔ)腸道來(lái)改善功能，蜂蜜也不錯(cuò)。雖然含糖量不低，但用量畢竟不多，(3)盡量少用所謂的保健品和有通便作用的蓖麻油來(lái)“潤(rùn)腸。
