隨著妊娠期身體激素分泌的變化，孕媽媽的眼睛很容易出現疾病，因此準媽媽們都想知道如何保養(yǎng)才能讓眼睛更健康。孕期眼睛保健除了外在的保護，內在補充營養(yǎng)，讓眼睛也能補充到足夠的營養(yǎng)，才能讓眼睛保持水潤亮麗，電力十足!
1.Omega-3
Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種。目前市面上常見的營養(yǎng)補充品EPA和DHA就屬于此種不飽和脂肪酸，在深海魚油及許多魚類中的含量也很豐富。
準媽媽體內的不飽和脂肪酸含量足夠時，就能夠保護眼睛，降低有害光線對眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。
2.礦物質
除了維生素能幫助抗氧化，礦物質也有類似的功能。一些微量金屬元素如銅、鐵、鋅、錳、硒等，在準媽媽體內會輔助參與SOD的抗氧化酵素作用，有效對抗自由基和保護細胞。平時，準媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。
3.花青素
花青素是現在很流行的營養(yǎng)素，和維生素、礦物質、玉米黃素和葉黃素一樣，都具有抗氧化的功能?；ㄇ嗨啬苡行б种谱杂苫湍承┙退氐钠茐?，強化血管并促進血液循環(huán)，對于如近視、遠視、視網膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補充花青素，準媽媽可以通過山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。
4.維生素
人體內會產生氧化作用，因而產生自由基，自由基對眼睛也是有危害的，因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜、番茄、木瓜等蔬果。
5.玉米黃素和葉黃素
這兩種也是對保養(yǎng)眼睛相當有幫助的營養(yǎng)素，并且必須從食物中攝取。如菠菜、西蘭花等就富含葉黃素，而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素，這都是值得推薦的天然食物。這兩種營養(yǎng)素不但能預防視力退化，還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成，好處多多。
孕期眼睛問題頻發(fā)，這主要與孕媽媽忽略保健有關。為了眼睛的健康，建議準媽媽除了日常的清洗之外，還要多補充以上營養(yǎng)元素，確保孕期眼睛的健康。
