每當到天氣寒冷的時候，人們就會想到滋陰補腎，而進補的方法有很多，是要采取食補還是藥補呢？中醫(yī)認為，腎虛補腎要分清腎陽虛和腎陰虛，針對性的進補效果才會更好。
然而進補之后，有人感覺達不到預期效果，有人虛癥不減反而加重，甚至出現煩熱失眠、腸胃積滯、牙齦腫痛等反應。他們往往以為“虛不受補”或“補之不夠”;于是四處尋求“更好更新更強”的補腎良方，盲目地補益一番，但卻難以獲得滋腎固腎的效果。這是因為很多人都沒弄清自己是哪種類型的腎虛，就盲目補腎，導致達不到預期效果。
一、腎虛分腎陽虛和腎陰虛
是否腎虛要綜合分析，把握不準時應請教醫(yī)生。中醫(yī)所謂“腎”，除指西醫(yī)說的具有泌尿功能的腎臟，還包含生殖、神經系統、貯藏、營養(yǎng)、生長、造血、內分泌等功能。中醫(yī)認為在整個人體生命過程中，腎中精氣的盛衰與否影響和決定著人的生、長、壯、老、死的全過程。古人云“男子五八腎氣衰”，是說男性到了四十歲左右，就開始自然衰老，首當其沖是腎。說中老年人“十腎九虛”，有一定的合理性和普遍性。
中醫(yī)進補，應懂得中醫(yī)“補法”的內涵和原則。中醫(yī)的補法，既包括營養(yǎng)補充，還有“治病之未病”，平衡陰陽氣血，以健體防病的意思。所謂“冬藏于精，春不病溫”，就體現了中醫(yī)補法與調攝的精髓?！把a”不但要分清虛的性質，還要看虛在哪臟，虛什么，補什么，沒虛癥的就不能亂補。因此補腎的第一步，是要確定腎虛的狀況。腎虛根據其特有癥候，主要有兩方面：腎陽虛和腎陰虛。
腎陽虛俗稱命門火衰，表現為面色蒼白或黧黑、精神萎靡、腰膝冷痛、畏寒肢冷、面目浮腫、大便溏瀉、尿頻清長、性欲減退，男子陽痿早泄，精冷不育、婦女宮寒不孕等。宜使用溫補腎陽的藥物，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹿角膠、紫河車等;“食補”則可選擇海參、牡蠣、海蝦、狗肉、羊肉、雞肉、核桃、韭菜、干姜等。如出現氣短自汗、倦怠無力、四肢不溫、面色蒼白、小便頻多、男性遺精早泄、女性白帶清稀等主要癥狀，則是腎氣虛，可選擇上述藥物和食物進行補益。
