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網(wǎng)球肘是指肱骨外上髁炎，是一種常見的肘部疼痛病癥，自我恢復(fù)方法主要包括充分休息、局部熱敷、外用藥物、佩戴護(hù)具以及自我按摩與鍛煉等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的自我恢復(fù)方法。1.充分休息：平時要避免過度活動，減少或停止引起疼痛的活動，特別是前臂旋轉(zhuǎn)和肘關(guān)節(jié)屈伸的活

一般腿受傷后需要抬高30度左右，但具體太高的度數(shù)也因人而異。腿受傷后通過抬高，能夠幫助病情恢復(fù)，同時還要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范治療。腿受傷可能與直接或者間接暴力損傷有關(guān)，會導(dǎo)致軟組織損傷，出現(xiàn)局部的腫脹、疼痛、血腫等癥狀，在受傷之后需要適當(dāng)?shù)靥Ц咄龋话阈枰刂?/p>