手沖通常是指手淫。熬夜和手淫對于腎臟的損傷相對來說都較大，沒有哪種更傷腎的說法，平時(shí)應(yīng)該注意自己身體的調(diào)理，規(guī)律作息，避免過度手淫。

熬夜可能會造成人體的晝夜節(jié)律紊亂，對于人體的生理功能和代謝產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響，熬夜對于肝臟的損傷比較直接，對于腎臟主要是一種間接性的損傷，可能會造成體內(nèi)血液循環(huán)的異常，進(jìn)一步引起腎臟功能無法維系正常，長久以往，可能會造成腎虛的表現(xiàn)，從而引起渾身乏力，記憶力下降等問題發(fā)生。

手淫有可能會進(jìn)一步的造成腎精虧虛，長時(shí)間的進(jìn)行手淫，可能會誘發(fā)腎精虧耗，從而出現(xiàn)腰膝酸軟，渾身乏力以及反應(yīng)遲鈍，注意力不集中等全身表現(xiàn)，對于人體腎臟的損傷也是比較大的。

熬夜和手沖都是生活中的不良習(xí)慣，建議患者一定要改變自己的不良習(xí)慣，及時(shí)調(diào)整從而恢復(fù)健康的狀態(tài)。

補(bǔ)腎泡茶的東西，這里只講藥食同源的品類，比如說枸杞、桂圓、桑椹、肉蓯蓉等，但具體使用什么藥物需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)辯證來看，自行隨意選藥可能會適得其反的。分析如下：

中醫(yī)里面腎虛主要分為腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛、腎精虧虛四種類型，不同的分型有著不一樣的臨床表現(xiàn)，在補(bǔ)腎泡茶藥物的選擇上也都不一樣。

腎氣虛的患者常表現(xiàn)為腰膝酸軟、身體乏力、不想說話、舌質(zhì)淡、苔白等，這一類患者可以使用中藥黃芪、黨參等藥泡茶喝，這幾種中藥對腎氣虛的患者可能會產(chǎn)生一定的療效。

腎陰虛的患者主要表現(xiàn)為頭暈眼花、潮熱盜汗、五心煩熱、耳鳴、舌質(zhì)紅、苔少等，這一類患者可以使用桑葚、枸杞等中藥來泡水服用，可能能一定程度的改善上述腎陰虛的癥狀。

腎陽虛的患者主要表現(xiàn)有畏寒肢冷、小便清長、陽痿早泄、起夜頻繁、舌質(zhì)淡、舌體胖大、舌苔白等，這一類患者可以應(yīng)用肉蓯蓉、杜仲等中藥來泡水喝，堅(jiān)持一段時(shí)間可能會產(chǎn)生一定的療效。

腎精虧虛的患者常表現(xiàn)為頭暈耳鳴、失眠健忘、白發(fā)早生、舌質(zhì)淡、舌苔少或白等，這一類患者可以使用冬蟲夏草、菟絲子等中藥來泡水喝，可能會有一點(diǎn)的效果。

但是，不管是采用什么藥物泡水喝，建議都不要長期使用，畢竟是藥三分毒，長期使用可能會對肝腎功能造成一定的負(fù)擔(dān)，建議盡可能的在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行治療。

耳鳴不一定是腎虛引起的，也可以有其他原因，如肝火上炎、風(fēng)熱侵襲或其他器質(zhì)性疾病，如腦梗塞、中耳炎等引起，下面具體進(jìn)行分析：

1、肝火上炎：肝火太旺可以引起耳鳴，發(fā)病原因是肝火上炎擾及清竅，故而出現(xiàn)耳鳴，治療是以清肝火為主，可以引用龍膽瀉肝丸等加減治療；

2、風(fēng)熱侵襲：如果風(fēng)熱侵襲頭部或耳脈，可以引起耳鳴的癥狀，治療是以祛風(fēng)散熱為主，可以應(yīng)用銀翹散等加減治療；

3、器質(zhì)性疾病：如腦梗塞、中耳炎等均可以引起耳鳴的癥狀，治療是以治療原發(fā)病為主，如果原發(fā)病得以改善，則耳鳴的癥狀自然消失；

4、腎虛：腎虛引起耳鳴的原因是腎開竅于耳，腎精虧虛則耳竅失養(yǎng)，故而出現(xiàn)耳鳴的癥狀，治療是以補(bǔ)腎為主，可以應(yīng)用五子衍宗丸等進(jìn)行治療。

如果出現(xiàn)耳鳴，應(yīng)找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診治，根據(jù)不同的病因采用不同的治療，以取得較好的療效。

中醫(yī)認(rèn)為失眠可能是心火旺盛、脾胃虛弱、肝郁氣滯、腎精虧虛、血虛不足等原因，可到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

1、心火亢盛：心火亢盛是指心火過旺，導(dǎo)致失眠?？筛鶕?jù)醫(yī)生指導(dǎo)使用柴胡、丹參等草藥，緩解不良癥狀。

2、脾胃虛弱：脾胃虛弱會導(dǎo)致消化功能不良，影響睡眠。需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用調(diào)理脾胃的藥物，如服用黨參、白術(shù)等草藥。

3、肝郁氣滯：肝郁氣滯會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、易怒，進(jìn)而影響睡眠。治療方法包括疏肝理氣，如服用柴胡、香附等草藥，或進(jìn)行針灸、推拿等療法。

4、腎精虧損：腎精虧損是中醫(yī)認(rèn)為的一種失眠原因，特別是在年齡較大的人群中較為常見?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用何首烏、枸杞子等草藥，可選擇針灸或者艾灸等方法輔助治療。

5、血虛不足：血虛不足會導(dǎo)致營養(yǎng)供應(yīng)不足，影響睡眠質(zhì)量。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用當(dāng)歸、黃芪等草藥，可達(dá)到補(bǔ)血和養(yǎng)血的作用。

需要做到早睡早起，保證規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動，比如散步或者慢跑等。