1，更年期燥熱吃什么

病情分析：更年期燥熱的情況常見(jiàn)的癥狀。,意見(jiàn)建議：這種情況一般來(lái)說(shuō)，往往是可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理治療的。如六味地黃丸等或加味逍遙丸等。最好是結(jié)合具體的情況應(yīng)用。

潮熱吃什么好\">2，更年期潮熱吃什么好

這種情況，多吃蔬菜和粗糧許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。增加鈣鐵攝入量更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達(dá)108毫克鈣，可有效預(yù)防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克，蜂蜜可參考積安堂的棗花蜂蜜。盡量多吃魚(yú)蝦和豆類(lèi)蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。綠豆湯紅棗黑糖姜茶?！　〈蠖鄶?shù)婦女在絕經(jīng)期有潮熱癥狀，有些婦女在35歲時(shí)或更早的時(shí)候就出現(xiàn)這種現(xiàn)象。 　　四五十歲的中年婦女常會(huì)發(fā)生不以意志為轉(zhuǎn)移的身體變化，大多數(shù)婦女在絕經(jīng)期有潮熱癥狀，有些婦女在 35歲時(shí)或更早的時(shí)候就出現(xiàn)這種現(xiàn)象。潮熱通常僅是一種輕度不適感，只是在房間里覺(jué)得悶熱而已。然而有些婦女則會(huì)感到很不舒服，一股燥熱沖向臉部、頸部，直至彌漫到上半身。潮熱癥狀在多數(shù)更年期婦女身上要持續(xù)兩三年，但有些婦女可長(zhǎng)達(dá) 10年，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。這種更年期癥狀每個(gè)人的感覺(jué)可能不一樣，有的嚴(yán)重有的輕微。由于很難掌握潮熱規(guī)律，一旦出現(xiàn)在公共場(chǎng)所，她們會(huì)感到非常不安，認(rèn)為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉，因此內(nèi)心不安。其實(shí)這種變化是輕微的，人們不會(huì)從外表上注意到一個(gè)有潮熱變化的婦女，潮熱只不過(guò)是自我感覺(jué)罷了。 　　尋找誘因 潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動(dòng)、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對(duì)癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。 　　避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。 　　放松身心 當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開(kāi)水，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。 　　深長(zhǎng)呼吸 在熱流開(kāi)始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。 　　調(diào)理飲食 可吃黃豆來(lái)促進(jìn)激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時(shí)，也可服中成藥，有助于疏肝、補(bǔ)血、健脾胃、鎮(zhèn)靜解痙及調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的功用。此時(shí)亦可服用當(dāng)歸，也有養(yǎng)血補(bǔ)血及潤(rùn)腸的功效。 六味地黃丸加靜心口服液