血糖正常水平是指空腹血糖在3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖不超過11.1mmol/L，超出這個(gè)范圍說明血糖較高。如果血糖水平較高，需要采取綜合治療措施，但并沒有最好切降糖最快的降糖方法。血糖水平較高的患者，建議平時(shí)多食用一些高纖維食物、健康脂肪、瘦肉和蛋白質(zhì)等食物，必要時(shí)可遵循醫(yī)囑使用磺脲類藥物、胰島素等藥物來進(jìn)行降糖治療。具體如下：
1、高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類如燕麥、糙米、全麥面包等富含纖維的食物可以幫助控制血糖。纖維有助于減緩食物的消化吸收速度，使血糖上升得更為緩慢。但需要注意的是部分水果含糖量較高，建議適量食用。
2、健康脂肪：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鱈魚、堅(jiān)果和種子等。這些食物有助于提供飽腹感并維持血糖穩(wěn)定。但油脂過量攝入容易導(dǎo)致血脂升高不利于控糖，這些食物可以適量食用。
3、瘦肉和蛋白質(zhì)：選擇瘦肉如雞胸肉、火雞肉，富含蛋白質(zhì)的食物，如魚類、豆類和豆制品。蛋白質(zhì)有助于增加飽腹感，同時(shí)對血糖控制也有幫助。
4、磺脲類藥物：血糖高如果診斷為糖尿病，建議遵循醫(yī)生的指導(dǎo)使用如格列美脲、格列齊特、格列喹酮等藥物治療，通過刺激胰島B細(xì)胞釋放胰島素，增加體內(nèi)胰島素水平，從而降低血糖。
5、胰島素：糖尿病患者可在醫(yī)囑下采用短效胰島素、長效胰島素、預(yù)混胰島素等，通過模擬體內(nèi)胰島素分泌的模式，能夠有效降低血糖。
過度勞累和精神壓力可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，因此要保持充足的睡眠和放松心情。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助降低血糖，如快走、游泳、慢跑等，還可增強(qiáng)身體免疫力。血糖高的人需要定期進(jìn)行健康檢查，包括血糖、血脂、血壓、肝腎功能等方面的檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在的健康問題。
