還陽臥是一種中醫(yī)養(yǎng)生姿勢。其正確姿勢是身體自然平躺，髖關節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰如果能頂著會陰最好。兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，可起到促進血液循環(huán)、補腎氣、調節(jié)睡眠、增強生殖系統(tǒng)功能的作用。
1、促進血液循環(huán)：還陽臥能夠有效地促進身體的血液循環(huán)。尤其是對于下肢的血液回流有很好的幫助，減少腿部水腫和靜脈曲張的發(fā)生幾率。
2、補腎氣：這個姿勢可以刺激到人體的腎經，起到補腎氣的作用。對于腎氣不足引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀有一定的改善效果。
3、調節(jié)睡眠：通過放松身體和調節(jié)呼吸，還陽臥有助于緩解緊張情緒，讓人更容易進入深度睡眠狀態(tài)，提高睡眠質量。
4、增強生殖系統(tǒng)功能：對于男性來說，還陽臥可能有助于改善性功能；對于女性而言，也可能對生殖系統(tǒng)的健康起到積極的作用。
還陽臥作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生姿勢，雖然有著諸多好處，但也需要根據(jù)自身情況適度練習。如果在練習過程中出現(xiàn)不適，應及時停止并咨詢專業(yè)人士的意見。
