眼睛干澀補(bǔ)什么維生素\">1，眼睛干澀補(bǔ)什么維生素

眼睛干澀一般為干眼癥，干眼癥并不是病，而是一種不同的病因所引起、以眼干少淚為特征的一組疾病。應(yīng)多補(bǔ)充維生素a和蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)，胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物都有好處。

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2，眼睛干澀應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素

容易疲勞、眼睛干澀！經(jīng)常難受，你可能需要補(bǔ)充這種維生素了眼睛干澀一般考慮是眼睛疲勞導(dǎo)致的，眼睛疲勞可補(bǔ)充的維生素有：1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強(qiáng)化微血管彈性，促進(jìn)微血管血液循環(huán)，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質(zhì)的再生，促進(jìn)視覺(jué)敏銳度，改善夜盲癥；能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酶；能使視網(wǎng)膜適應(yīng)光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識(shí)力，更能保護(hù)眼睛少受自由基的傷害，預(yù)防眼部退化性疾病產(chǎn)生。2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營(yíng)養(yǎng)素?，F(xiàn)有研究證明，前花青素是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過(guò)血腦屏障，直接保護(hù)大腦和視神經(jīng)系統(tǒng)。服用后20分鐘就能在血液中檢測(cè)到。前花青素的主要作用是軟化毛細(xì)血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內(nèi)障、青光眼等眼疾。3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們?nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達(dá)50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會(huì)聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網(wǎng)膜及黃斑部負(fù)責(zé)感受影像、精細(xì)視覺(jué)與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識(shí)字等都需要它，如果黃斑部及視網(wǎng)膜長(zhǎng)期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會(huì)影響視力；癥狀嚴(yán)重者，甚至有可能失明。4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發(fā)現(xiàn)的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠有效清除細(xì)胞內(nèi)的氧自由基，增強(qiáng)細(xì)胞再生能力，維持機(jī)體平衡和減少衰老細(xì)胞的堆積，從而保護(hù)皮膚健康，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，抗衰老，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，增強(qiáng)活力。蝦青素很容易通過(guò)血腦屏障和細(xì)胞膜，能有效地防止視網(wǎng)膜的氧化和感光細(xì)胞的損傷；對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是對(duì)大腦，也能起到保護(hù)作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預(yù)防心血管疾病等。而樂(lè)睛視力營(yíng)養(yǎng)素就富含以上成分，是專門為孩子研發(fā)，最適合孩子的視力營(yíng)養(yǎng)素。5、多吃含硒食物：眼球活動(dòng)時(shí)的肌肉收縮、瞳孔的擴(kuò)大和縮小等均需硒的介入，如長(zhǎng)期缺硒會(huì)發(fā)生視力下降和白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。因此，日常膳食中應(yīng)注意硒的補(bǔ)充，含硒較高的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚(yú)等。6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成，若缺乏維生素A易引起干眼病。平時(shí)應(yīng)多食用動(dòng)物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現(xiàn)眼球震顫、視覺(jué)遲鈍癥狀。食用小麥、玉米、魚(yú)、肉類，即可補(bǔ)充維生素B1。8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現(xiàn)流淚、眼睛痙攣癥狀。該種維生素較多存在于奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。您好，可能是因?yàn)楸旧硪暳Σ缓?，再加上長(zhǎng)期勞累，熬夜，用眼過(guò)度，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了視疲勞和干眼癥。建議，保持心情愉悅，注意休息，注意用眼，特別是手機(jī)，電腦等，一定要盡量少用，多看遠(yuǎn)處，多運(yùn)動(dòng)，可以做眼部的熱敷和眼保健操，可以使用緩解視疲勞的眼藥水，比如玻璃酸鈉滴眼液，同時(shí)多喝水，多吃些富含維生素a的食物，比如胡蘿卜等。眼睛干澀一般為干眼癥，干眼癥并不是病，而是一種不同的病因所引起、以眼干少淚為特征的一組疾病。應(yīng)多補(bǔ)充維生素a和蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)，胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物都有好處。 （一）多吃富含維生素a的食物：維生素a是眼睛所不可缺少的物質(zhì)它直接參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成，而后者是感弱光的物質(zhì)，維生素a還具有保障眼睛角膜潤(rùn)澤不干燥的作用，若缺乏維生素a，使淚腺上皮細(xì)胞組織受損，分泌停止，可引起干眼病。要使體內(nèi)不缺乏維生素a，可多攝入各種動(dòng)物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿卜素的食品。胡蘿卜素是維生素a生成的基礎(chǔ)，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素，這些食品主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。 　?。ǘ┕┙o充足的富含維生素b1和尼克酸的食物：眼睛缺乏這兩種維生素易出現(xiàn)眼球震顫，視覺(jué)遲鈍等癥狀。而富含維生素b1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉米、魚(yú)、肉等食品。 　?。ㄈ┍ＷC維生素b2的供給：維生素b2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現(xiàn)流淚、眼紅、發(fā)癢、眼睛痙攣等癥狀。維生素b2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。

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