如果是平時(shí)300千卡運(yùn)動(dòng)量少，剛開(kāi)始鍛煉時(shí)一般是比較大，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)鍛煉人群300千卡的運(yùn)動(dòng)量一般不算太大。
1、是比較大：平時(shí)不愛(ài)做運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量比較少的人群，在剛開(kāi)始做身體鍛煉時(shí)，一次做300千卡的運(yùn)動(dòng)量通常是比較大，可能會(huì)出現(xiàn)身體不適應(yīng)和身體疲勞等現(xiàn)象。在鍛煉時(shí)需要從數(shù)量較少的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，然后逐漸的增加。
2、不算太大：平時(shí)比較喜歡進(jìn)行體育鍛煉的人，可能會(huì)出現(xiàn)體力和耐力都比較好，在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)進(jìn)行300千卡的運(yùn)動(dòng)量，可能是日常鍛煉的一部分，并不算是比較大的運(yùn)動(dòng)量。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)人群需要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才可以更快和更有效的燃燒卡路里。
在鍛煉時(shí)要注意觀察自身情況，如果出現(xiàn)身體疲勞和肌肉酸痛，需要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，還需要適當(dāng)進(jìn)行拉伸，才能減少肌肉和韌帶損傷。
