一般沒有痛經(jīng)怎么緩解疼痛最有效的方法，緩解痛經(jīng)疼痛一般可以選擇練習(xí)瑜伽操、自行按摩、遠(yuǎn)離咖啡因、適當(dāng)運動、服用維生素或者止痛藥，也可以到醫(yī)院診斷之后采取合適的治療措施。
1、練習(xí)瑜伽操：瑜伽可以緩和痛經(jīng)，例如通過彎膝跪下、坐在腳跟上、前額貼地、雙臂靠著身體兩側(cè)伸直等姿勢。
2、自行按摩：平臥在床上，全身放松用手按摩腹部，或讓他人幫助沿著骨盆上脊輕輕向腳的方向推，每秒1~2次。
3、遠(yuǎn)離咖啡因：含有咖啡因的食物或飲品會使神經(jīng)過于緊張，加重痛經(jīng)癥狀，因此在經(jīng)期應(yīng)避免。
4、適當(dāng)運動：在月經(jīng)來臨前多進(jìn)行運動，如慢走或其他輕度運動，以增強腹肌，減輕疼痛。
5、服用維生素或止痛藥：痛經(jīng)可能是由于缺乏維生素所致，適當(dāng)服用維生素或止痛藥可以緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)的患者在平時可以多泡一些熱水澡，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)的癥狀，同時還可以多吃一些豆制品或者是蔬菜。
