1，吃什么食物可以補(bǔ)維生素K

白里透紅的維生素K ： 能維護(hù)血液功能正常。 ? 作用：保持血液的凝固性，? 妊娠末三個(gè)月內(nèi)對(duì)胎兒血凝系統(tǒng)尤為需要。 ? 含量較多的食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、大豆葵花子油、紅藻、紅糖、卷心菜、紫菜、排骨。 ? 缺少時(shí)引起的疾?。盒律鷥汉诩S癥。

2，吃什么可以補(bǔ)k

西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大蔥、馬鈴薯、毛豆、青蒜等含鉀也豐富；綠豆、赤小豆、蠶豆、黑豆、扁豆以及海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面、蕎麥面、向日葵籽中也含有一定量的鉀。夏天多飲茶也很有好處，因?yàn)椴枞~中含鉀豐富。多飲茶既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂是一舉兩得。

3，維生素K可以從哪些食物中獲取

維生素K 【別名】 甲萘醌 【基本知識(shí)】 脂溶性； 計(jì)量單位是微克（mcg）； 維生素K有3種。K1和K2可由腸內(nèi)菌制造，K3是合成物質(zhì)； 成人的建議每日攝取量為65～80mcg； 是促進(jìn)血液凝固的化學(xué)物質(zhì)之一，是形成凝血酶原不可缺的物質(zhì)。 【功效】 防止內(nèi)出血和痔瘡； 治療月經(jīng)過(guò)量； 促進(jìn)血液正常的凝固。 【缺乏癥】 小兒慢性腸炎、熱帶性腹瀉、結(jié)腸炎。 【維生素K的食物來(lái)源】 酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜。 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品 市面上有100mcg片劑（維生素K在天然食物中含量豐富，不一定需要服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品）。 在一般的多種維生素制劑中不含維生素K。 【副作用】 最好不要服用500mcg以上的合成維生素K。 【維生素K之?dāng)场? X光、放射線、冷凍食品、阿司匹林、大氣污染、礦物質(zhì)油。 【注意事項(xiàng)】 ★很嚴(yán)重的腹瀉可能是維生素K的欠缺癥之一。但是在服用補(bǔ)充品之前，必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷； ★對(duì)于維生素K缺乏癥，最有效的預(yù)防方法是多吃深色綠葉蔬菜； ★常流鼻血的人要從天然食物中多攝取維生素K。紫花苜蓿的片劑可能也有效； ★攝取維生素K（即使從天然食品中攝?。r(shí)會(huì)使同時(shí)服用的抗血液凝固劑的藥性產(chǎn)生反效果； ★長(zhǎng)期的抗生素療法極有可能引起維生素K缺乏；因此必須在飲食中增加富含維生素K的食物，同時(shí)可以向您的醫(yī)生咨詢相關(guān)的補(bǔ)品。

4，吃什么補(bǔ)維生素K

　　人體需要量少、新生兒卻極易缺乏的維生素K，是促進(jìn)血液正常凝固及骨骼生長(zhǎng)的重要維生素。深綠色蔬菜及優(yōu)酪乳是日常飲食中容易取得的維生素K補(bǔ)給品。 　　人體維生素K的需要量非常少，但它卻是維護(hù)血液功能正常凝固，減少生理期大量出血，還可防止內(nèi)出血及痔瘡。經(jīng)常流鼻血的人，應(yīng)該多從天然食物中攝取維生素K。 　　維生素K分為二大類，一類是脂溶性維生素，即從綠色植物中提取的維生素K1和腸道細(xì)菌（如大腸桿菌）合成的維生素K2。另一類是水溶性的維生素，由人工合成即維生素K3和K4。最重要的是維生素K1和K2。脂溶性維生素K吸收需要膽汁協(xié)助，水溶性維生素K吸收不需要膽汁。 　　生理功能：維生素K控制血液凝結(jié)。維生素K是四種凝血蛋白（凝血酶原、轉(zhuǎn)變加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝內(nèi)合成必不可少的物質(zhì)。缺乏維生素K會(huì)延遲血液凝固；引起新生兒出血即使供給大量的維生素K1和維生素K2的天然形式也不會(huì)中毒。 　　食物來(lái)源：*牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油,螺旋藻 　　補(bǔ)給須知： 　　*會(huì)損害肝臟功能，肝病患者不宜服用； 　　*孕婦及授乳婦女避免大量服用維生素K補(bǔ)充品； 　　*X光、放射線、冷凍加工、阿司匹林及空氣污染都是維生素K的天敵； 　　*如果使用抗生素，造成腸內(nèi)細(xì)菌數(shù)量減少或功能降低，維生素K便會(huì)相對(duì)不足； 　　*同時(shí)攝取維生素K（即使來(lái)源為天然食物），將使抗血液凝固劑的藥性產(chǎn)生反效果； 　　*服用維生素K補(bǔ)充品后如有臉?lè)杭t、發(fā)紅疹、腸胃不適、皮膚搔養(yǎng)等過(guò)敏癥狀，應(yīng)立即停用，并請(qǐng)醫(yī)師診治。