更年期是指圍絕經期。圍絕經期飲食要注意補鈣，可以多吃奶制品，另外也要多吃高蛋白、高維生素食物，比如各種肉類、水果等。
1、奶制品：圍絕經期女性體內雌激素水平下降。雌激素在骨代謝中起著重要的作用。由于激素水平降低，容易導致骨量快速丟失和骨關節(jié)的退行性變，容易出現四肢關節(jié)疼痛，腰背酸痛等，所以在這個時候一定要注意補鈣，飲食上可以多吃一些奶制品，比如牛奶、酸奶等。
2、高蛋白食物：由于雌激素水平下降，容易導致圍絕經期及絕經后女性出現心血管疾病，所以這時候的女性飲食一定要注意，多吃高蛋白食物，減少脂肪食物的攝入，可以多吃雞肉、牛肉等這些蛋白質含量高，脂肪含量少動物肉質。
3、高維生素食物：多吃蔬菜和水果，促使維生素C、維生素B等這樣的一些微量元素的吸收。
圍絕經期是女性的一個生理過渡時期，在這個時候除了飲食上要注意以外，還可以遵醫(yī)囑適當補充碳酸鈣咀嚼片、靜心口服液等藥物，平時要注意戶外運動，多接觸紫外線，可以增加體內合成維生素D，運動促進骨骼發(fā)育，以及骨量增加，避免不良習慣，如吸煙嗜酒等。
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