現(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，形成鼠標(biāo)手。因此鼠標(biāo)手已成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。那么，怎么預(yù)防鼠標(biāo)手？下面小編給大家介紹簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)療法。
鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀。
其實(shí)針對(duì)鼠標(biāo)手的問(wèn)題，有很多簡(jiǎn)單易行的方法可以預(yù)防。
簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)療法
一、手握一定重量的物體，將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動(dòng)作約半分鐘，然后再將掌心向下做同樣的動(dòng)作半分鐘，這種運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉手腕力量，防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
二、手持網(wǎng)球，上下翻動(dòng)手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。
三、雙手手指做用力伸展20次，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)手部血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。
四、同樣是一個(gè)促進(jìn)手部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，用左手食指和無(wú)名指輕揉右手手指，每個(gè)手指揉15秒左右。
五、雙手合十，前后做摩擦運(yùn)動(dòng)，達(dá)到手掌微熱的效果，這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
小編提示：可見(jiàn)，鼠標(biāo)手對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生一定的不良影響。因而，及早預(yù)防鼠標(biāo)手很有必要，尤其是電腦族。千萬(wàn)不要等到疼痛加重才后悔莫及。
