隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的生活方式也發(fā)生了很大的改變，很多人會(huì)越來(lái)越晚睡。尤其是年輕人到凌晨1、2點(diǎn)才上床睡覺(jué)的不在少數(shù)?？墒?，您晚睡的同時(shí)正是身體“老化”最快的時(shí)候，這給身體帶來(lái)了巨大的健康隱患。那么，晚睡該如何補(bǔ)救呢？
晚睡VS眼睛老化
晚睡要擔(dān)心的眼睛老化問(wèn)題：容易引發(fā)視力下降、視力模煳、干眼癥、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等。
不得不晚睡時(shí)，降低眼睛受傷的小秘方：用眼1小時(shí)后，闔上雙眼休息10~15分鐘，或輕輕按摩眼部四周。適量補(bǔ)維生素A的食物，可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。富含維生素A的食物：綠色蔬菜、黃色蔬菜、胡蘿干、肝臟、鰻魚(yú)等。適量補(bǔ)維生素B的食物或維他命，對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。富含維生素B的食物：瘦肉、動(dòng)物肝臟、全谷類(lèi)、豆類(lèi)等。適量補(bǔ)充葉黃素食物，可以延緩視力衰煺。富含葉黃素的食物：深綠色蔬菜，例如菠菜、綠花椰菜及橙黃色蔬果，例如南瓜、柳橙等。
晚睡VS皮膚老化
晚睡要擔(dān)心的皮膚老化問(wèn)題：容易引發(fā)皮膚干燥、暗沈無(wú)光澤、臉色偏黃，出現(xiàn)皺紋、皮膚松垮，長(zhǎng)青春痘、粉刺，長(zhǎng)斑、黑眼圈、眼部浮腫、眼袋等。
不得不晚睡時(shí)，降低皮膚受傷害的小秘方：有化妝的人，回家后先卸妝。晚睡熬夜者肌膚的水分及營(yíng)養(yǎng)容易大量流失，所以要多補(bǔ)充水分及富含維生素C、膠原蛋白的食物。少吃鹽、辛辣及重口味食物，避免水腫。適當(dāng)保養(yǎng)，做好保濕，并敷面膜、眼膜，但敷的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
晚睡VS免疫力老化
晚睡應(yīng)擔(dān)心的免疫力老化問(wèn)題：容易引發(fā)免疫力下降、自律神經(jīng)失調(diào)，及容易疲勞、精神不振、感冒、過(guò)敏、胃腸感染等。
不得不晚睡時(shí)，降低免疫力受傷害的小秘方：避免壓力囤積，結(jié)交可以吐露心事的好友。隨時(shí)提醒自己要笑口常開(kāi)。多攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、蔬果、五谷雜糧、大蒜等，少吃甜食。泡約40℃熱水澡，提升副交感神經(jīng)，強(qiáng)化免疫力。持續(xù)運(yùn)動(dòng)且定時(shí)定量，過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)反傷身。
