感冒是一常見(jiàn)病、多發(fā)病。感冒的預(yù)防重于治療。而預(yù)防的重點(diǎn)應(yīng)放在日常生活保健上。春季天氣變化異常，容易患感冒。下面列出的幾點(diǎn)可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。注意平時(shí)生活習(xí)慣。

1、過(guò)度勞累的時(shí)刻

當(dāng)您睡覺(jué)時(shí),不少免疫力因子會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生,它們猶如一個(gè)屏障,保護(hù)著您免遭感冒及其他疾病的侵襲?？刹簧倌贻p人將自己的睡眠時(shí)間“貢獻(xiàn)”給了工作,夜店、網(wǎng)絡(luò)等。過(guò)度勞累、熬夜都會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,以至于人體在感冒面前“繳械投降”。

易感人群:貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。

2、忽冷忽熱的時(shí)刻

今天還艷陽(yáng)高照,明天就寒風(fēng)凜冽,這是秋冬換季時(shí)節(jié)最明顯的特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為,所有感冒都是外邪風(fēng)寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里,人的毛孔是張開(kāi)的,突然接觸冷空氣,抵抗力好的人毛孔會(huì)馬上收縮,擋避風(fēng)寒,而抵抗力差的人一般做不到這一點(diǎn)。起夜著了涼、外出受了寒,這類(lèi)情況都會(huì)讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。

易感人群:老人、孩子、體質(zhì)弱的人、有慢性疾病的人。

防病高招:第一,鍛煉毛孔。經(jīng)常用冷水洗臉,有條件的人可以練習(xí)冬泳,讓毛孔學(xué)會(huì)遇冷馬上收縮,抵御風(fēng)寒。第二,打疫苗,尤其是流感和肺炎疫苗。第三,通過(guò)吃藥預(yù)防感冒。比如中藥里的玉屏風(fēng)散,大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開(kāi)始服用,吃?xún)扇齻€(gè)月,預(yù)防感冒的效果比較好。

3、扎堆傳染的時(shí)刻

天氣越冷人們?cè)较矚g扎堆,商場(chǎng)里、電影院里、室內(nèi)游樂(lè)場(chǎng)所里,從每個(gè)人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細(xì)菌,這也是您離感冒最近的時(shí)刻。何明教授說(shuō),人比較多、通風(fēng)又不太好的地方,病毒濃度最高。這些病毒通過(guò)呼吸道傳染,所以只要有一個(gè)人感冒了,他通過(guò)打噴嚏帶出的病毒,就可能傳染一大片。易感人群:老人、孩子、愛(ài)逛街的年輕人。

防病高招:盡量去通風(fēng)好的地方;在家堅(jiān)持每天早晨開(kāi)窗換氣不少于15分鐘,如有家人患感冒,及時(shí)醋熏。在去人多的地方前,鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能?；貋?lái)后及時(shí)用清水漱口,日本研究發(fā)現(xiàn),這可以減少36%患感冒的幾率。

4、情緒無(wú)常的時(shí)刻

您能想到嗎?一個(gè)人高不高興,與感冒也有著重要的關(guān)系。何明教授指出,情緒對(duì)感冒有一定的影響,急躁和抑郁時(shí),人也容易感冒。急躁會(huì)讓人的身體產(chǎn)生內(nèi)熱,這時(shí)稍稍外感風(fēng)寒,就形成了老百姓常說(shuō)的“寒包火”,也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時(shí)候,會(huì)讓人吃不好、睡不好,對(duì)人全身代謝都會(huì)造成影響,導(dǎo)致抵抗力下降,也容易感冒。

易感人群:處于更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。

防病高招:避免吃辛辣、肥膩的食物,它們會(huì)加重您的內(nèi)熱。判斷自己有無(wú)內(nèi)熱,可看看是否舌苔黃、大便干,如果有的話(huà),最近尤其要避免著涼。