老是早上3點(diǎn)左右醒，可能是環(huán)境因素、精神壓力過大、植物神經(jīng)紊亂、焦慮癥、抑郁癥等原因所引起的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的改善或治療措施。具體如下：
1、環(huán)境因素：如果睡覺的環(huán)境比較喧鬧或者是光線比較亮，有可能會(huì)影響到睡眠狀態(tài)，出現(xiàn)入睡困難或者是夜間頻繁醒來。一般可以通過環(huán)境調(diào)整的方法改善，需要保證周圍環(huán)境安靜，避免光線過亮。同時(shí)，睡眠要避免刺激性茶飲，比如咖啡、濃茶，可以適當(dāng)飲用牛奶、蜂蜜水，有利于安神助眠。
2、精神壓力過大：精神壓力過大會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)處于過度興奮的狀態(tài)，影響到睡眠狀態(tài)，還會(huì)在早上3點(diǎn)左右的時(shí)候醒來，一般可以通過心情調(diào)整的方法改善，需要保持心情愉悅和舒暢。
3、植物神經(jīng)紊亂：可能是精神受到刺激所引起的?？赡軙?huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到刺激，誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，會(huì)影響到睡眠狀態(tài)，需要遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物進(jìn)行治療。
4、焦慮癥：這屬于一種精神疾病，會(huì)導(dǎo)致情緒處于過度焦慮的狀態(tài)，也會(huì)影響到睡眠出現(xiàn)夜間頻繁醒來或者是睡眠時(shí)間比較短，一般需要通過心理干預(yù)治療的方法來進(jìn)行改善?；蚴亲襻t(yī)囑使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、艾司唑侖片、苯巴比妥片等藥物進(jìn)行治療。
5、抑郁癥：可能是長期處于高壓的環(huán)境當(dāng)中所引起的。會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，可以通過聽一些舒緩的音樂來改善，能夠使機(jī)體處于放松的狀態(tài)，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、烏靈膠囊等藥物進(jìn)行治療。
除此之外，還有可能是急性心衰等原因所導(dǎo)致的。睡覺之前可以通過使用溫水泡腳，能夠達(dá)到緩解腳部疲勞的作用，也能夠改善睡眠狀態(tài)。
