跳完繩盡量不要馬上吃東西，建議跳完繩間隔半小時(shí)到1小時(shí)之間再吃東西。主要是由于跳完繩馬上吃東西，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，從而影響食物的消化吸收，導(dǎo)致消化不良的癥狀發(fā)生，此外，還可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂或其他臟器疾病的發(fā)生，因此不建議跳完繩馬上吃東西，而是待身體狀態(tài)平穩(wěn)后，在半小時(shí)到1小時(shí)的時(shí)間內(nèi)，選擇吃東西較為合適。
跳繩后建議適當(dāng)補(bǔ)充少量溫水，增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘的產(chǎn)生，也可以進(jìn)食洋蔥、茄子、海帶、蘋(píng)果和山楂等蔬菜水果。需要注意的是，吃東西時(shí)建議細(xì)嚼慢咽，注意定時(shí)定量，避免暴飲暴食，日常注意多喝一些溫開(kāi)水，要保持心情舒暢。還應(yīng)注意的是，在做完劇烈運(yùn)動(dòng)以后不宜大口喝水，一次性喝太多水，會(huì)導(dǎo)致血液中鹽含量降低，尤其是在天氣炎熱時(shí)，鹽分流失更多，從而致使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致體內(nèi)代謝平衡，容易發(fā)生肌肉抽筋等不良反應(yīng)。
