什么補(bǔ)品活血對腰部損傷最好，腰受傷吃什么補(bǔ)品好

來源：金話筒醫(yī)藥時(shí)間：2023-03-12 23:35:33 手機(jī)版

1，腰受傷吃什么補(bǔ)品好

您好,基本上不要奢求吃東西能好,幾乎都是使用推拿和中藥濕敷的效果是最好的,還要注意不要太過勞累,否則很容易復(fù)發(fā)的希望對你有幫助補(bǔ)鈣類的，我媽媽也有這個(gè)問題，是缺鈣造成的。我媽還不喜歡喝奶，所以就吃鈣片了，最好是多維片，效果很好，當(dāng)然也可以是吃的如蝦，大骨頭等。

2，吃甚么補(bǔ)品對腰好

黑色食品很好的平常飲食可吃些補(bǔ)腎的東西，如腰子，羊肉，牛鞭，牛球等.適度進(jìn)行鍛煉?？梢悦刻熳觥皟深^翹”，即趴在床上，頭與腿向上翹起；或凌晨跑步熱身后，雙手撐腰，向上后做45度折腰，以加強(qiáng)腰肌，消除無力與腰痛感，效果很明顯！以形補(bǔ)形就行了吃動(dòng)物腰子。首先要加強(qiáng)鍛煉 ,提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。因此 ,應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作 ,使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力 ,韌帶堅(jiān)強(qiáng) ,關(guān)節(jié)靈活 ,減少生病的機(jī)會(huì)。肥胖者應(yīng)減肥 ,以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié) ,勞逸結(jié)合 ,避免長期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也減少了體能的消耗。再就是注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時(shí) ,應(yīng)屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負(fù)擔(dān) ;拿重物時(shí) ,身體盡可能靠近物體 ,并使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時(shí) ,夠不著不宜勉強(qiáng) ;睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。山藥粥山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時(shí)加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。芝麻粥芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤腸通便和烏須發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩? 現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。食用動(dòng)物腎臟,因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素. 海參,富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。蝦,富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì). 經(jīng)常食用鵪鶉增氣力、壯筋骨。吃啥補(bǔ)啥，不過最好還是鍛煉。

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