要判斷陰道松緊，主要是通過(guò)性生活體驗(yàn)和一些自我檢測(cè)的方法來(lái)判斷。如果在性生活中感覺(jué)摩擦力不足，陰莖插入時(shí)沒(méi)有明顯的包裹感，可能是陰道較松。相反，如果感覺(jué)陰莖插入時(shí)有很強(qiáng)的包裹感，甚至有些不適感，則可能是陰道較緊。
如果在性生活中，男女雙方感覺(jué)摩擦力不足，陰莖在陰道內(nèi)的感覺(jué)較為松弛，可能意味著陰道較松。反之，如果雙方在性交過(guò)程中感覺(jué)緊致，甚至有些不適感，可能說(shuō)明陰道較緊。女性可以通過(guò)一些自我檢測(cè)的方法來(lái)判斷自己的陰道松緊度。例如可以嘗試用手指插入陰道，感覺(jué)一下陰道對(duì)手指的包裹力。如果感覺(jué)手指被很緊地包裹住，說(shuō)明陰道較緊；如果感覺(jué)包裹力不強(qiáng)，可能陰道較松。
日常生活中通過(guò)鍛煉盆底肌肉，可以增強(qiáng)陰道的緊致度。女性可以在日常生活中進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的盆底肌肉收縮練習(xí)，來(lái)增強(qiáng)陰道的緊致感。
