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腰扭了的人吃什么最好,扭腰吃什么好呢

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-03-15 14:12:46 手機(jī)版

1,扭腰吃什么好呢

用紅花油試試,摸上之后多搓一會,感到發(fā)熱為止。人們在于重活或抬重物時(shí),如果動作不協(xié)調(diào)、姿勢不正 確等,往往會發(fā)生急性腰扭傷,即“閃腰”。這是由于腰部或骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷。 急性腰扭傷后可立即出現(xiàn)劇烈疼痛,甚至有腰部斷裂感。 此時(shí)。腰部不敢活動,行走困難,嚴(yán)重者甚至臥床時(shí)不能翻身。腰部的疼痛為持續(xù)性的,咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。 急性腰扭傷可按如下方法處理: (1)停止工作、勞動,絕對臥床休息。應(yīng)仰臥于硬板床上,床上墊一厚被、腰下墊一軟枕,可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。 (2)扭傷當(dāng)天不要熱敷和推拿,以免局部血管擴(kuò)張,發(fā) 生滲血和加重水腫。 24小時(shí)后,局部可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療,或食鹽炒熱布包敷患處,或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉;還可用紅花油、米 酒等涂抹、按揉患處,以促進(jìn)局部的血液循環(huán),調(diào)和氣血。骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷。 急性腰扭傷后可立即出現(xiàn)劇烈疼痛,甚至有腰部斷裂感。 此時(shí)。腰部不敢活動,行走困難,嚴(yán)重者甚至臥床時(shí)不能翻 身。腰部的疼痛為持續(xù)性的,咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。 急性腰扭傷可按如下方法處理: (1)停止工作、勞動,絕對臥床休息。應(yīng)仰臥于硬板床 上,床上墊一厚被、腰下墊一軟枕,可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。 (2)扭傷當(dāng)天不要熱敷和推拿,以免局部血管擴(kuò)張,發(fā) 生滲血和加重水腫。 24小時(shí)后,局部可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療,或食鹽炒熱布包敷患處,或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉;還可用紅花油、米 酒等涂抹、按揉患處,以促進(jìn)局部的血液循環(huán),調(diào)和氣血。如疼痛劇烈應(yīng)迅速到醫(yī)院救診。

2,扭了腰吃什么好

腰扭傷自療急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發(fā)生撕裂造成的 ,可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發(fā)生急性腰扭傷 , 1- 2天內(nèi)用冷毛巾作腰部濕敷 ,使破裂的小血管收縮止血 ,然后改用熱毛巾溫敷 ,促進(jìn)血腫吸收 ,再采取以下治療方法 :懸吊牽引法 :患者站在單杠或門框架下的矮凳上 ,雙手握住橫杠 ,雙足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,作前后擺和左右轉(zhuǎn)動。每天牽引 3- 5次 ,結(jié)束時(shí)足踏凳下地勿直接松手落地。伸腰牽引法 :患者仰臥床上 ,雙上肢伸直放松 ,若為單側(cè)腰痛者 ,痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲 ,借慣力猛力伸直下肢 ,以此來牽拉腰部 ,有時(shí)可聽到腰部發(fā)出響聲 ;若是雙側(cè)腰痛者 ,可交替進(jìn)行 ,每次行 5- 10分鐘 ,每天行 3- 5次。抱膝滾腰法 :仰臥 ,屈膝屈髖 ,雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下 ,頭部盡量向雙膝靠攏 ,使脊柱內(nèi)背部后凸 ,利用自身力量 ,作擺椅式滾動。開始時(shí)因腰肌板硬 ,滾動 1- 2分鐘后 ,腰肌痙攣緩解 ,疼痛減輕 ,可加大滾動幅度 3- 5分鐘 ,此法適用于年老體弱者。點(diǎn)按太沖穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力點(diǎn)按一側(cè)太沖穴 (位于足背第 1、 2跖骨結(jié)合部之前的凹陷處 )約 3- 5分鐘 ,再點(diǎn)按另一側(cè)。點(diǎn)按時(shí)或點(diǎn)按后 ,前后、左右轉(zhuǎn)動腰部。老人在日常生活中稍有不慎,如轉(zhuǎn)身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時(shí),由于用力不當(dāng)或過猛,容易造成急性腰扭傷。患者進(jìn)行輔助自療必須遵守的原則是,急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息,因臥位可使腰部放松,而取坐位和立位時(shí)腰部處于負(fù)重狀態(tài),疼痛不易緩解;必須睡硬板床,太松軟的床難以使脊柱保持正常位置,腰痛反而會加重。急性腰扭傷24小時(shí)內(nèi)不做劇烈的按摩或推拿治療,只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣,每次3~5分鐘;扭傷24小時(shí)后用熱毛巾敷于患處,溫度以病人能耐得為限,每次持續(xù)20~30分鐘,早晚各一次;可在熱敷后外貼膏藥,或在腰部佩戴用松緊帶制作的腰帶,寬度約7~13厘米,以使腰部舒適為宜。急性腰扭傷病人的家庭護(hù)理急性腰扭傷常見于40歲以上中年人,常以扭傷、受風(fēng)著涼引起。也有在睡眠后突然發(fā)現(xiàn)腰痛逐漸加重,一般發(fā)病前有過勞累史。(1)急性期必須臥床休息,最好睡硬板床,保持脊柱正常位置。(2)急性期腰部最好是濕冷敷,冷敷后涂擦樟腦油等活血鎮(zhèn)痛。(3)急性期亦可用中藥治療,以祛風(fēng)散寒、活血止痛。(4)在醫(yī)師建議下,可以按摩、推拿,但不能自行進(jìn)行。因?yàn)榉磸?fù)按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。(5)急性期緩解后,平時(shí)注意腰的保護(hù),坐姿要正確,防風(fēng)寒侵入,并注意腰肌的鍛煉,可酌情做些扭腰動作,但不能過快過猛,宜循序漸進(jìn)。食療提示臨床上查不出器質(zhì)性病變的腰痛患者,可選以下食療處方:處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽調(diào)味食之。處方2豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點(diǎn)鹽及蔥姜調(diào)味服食。處方3鱔魚湯黃鱔250克,洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調(diào)味后,吃魚喝湯。吃腰補(bǔ)腰。另外有偏方 干魷魚加毛豆殼煎著吃煲豬腰杜仲湯(豬腰2只,杜仲5克,適量油鹽)俗話說十傷九腰。此話不假,看似強(qiáng)壯的腰部實(shí)則脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能讓你閃了腰。扭了腰怎么辦?立即選擇木板床平躺休息是其一,扭傷24小時(shí)內(nèi)局部冷敷為其二,24小時(shí)后,則可自我治療。   按摩法:俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后,用拇指按壓最明顯的痛點(diǎn),由輕漸重,直到感覺酸脹后,持續(xù)1—3分鐘,再緩慢放松,減輕壓力。稍停片刻后,如此反復(fù)5—7次,再用拇指指尖掐痛處。   擦腰法:腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產(chǎn)生熱感為宜,約2分鐘。   熱敷法:在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。   背運(yùn)法:患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起,并輕輕左右搖晃,同時(shí)讓他雙腳向上踢,片刻后放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,腰痛會逐步好轉(zhuǎn)。   蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn),使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時(shí)慢慢站起來,稍站定后,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。

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