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甜食緩解產(chǎn)后抑郁癥:拔絲香蕉

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-01-18 10:48:31 手機(jī)版

很多新媽媽在產(chǎn)后的“坐月子”階段,容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮、疲勞乏力、食欲不振等不適癥狀,這些就是所謂的產(chǎn)后抑郁癥。那么,出現(xiàn)這些不適的抑郁癥癥狀該如何緩解呢?專家建議,飲食調(diào)養(yǎng)原則也很關(guān)鍵。

飲食原則

心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物,如紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等,甜食有轉(zhuǎn)換心情的效果,可以使人產(chǎn)生愉悅感。

拔絲香蕉

原料:香蕉3根、雞蛋2個(gè)、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

做法:

1。香蕉去皮切塊;雞蛋打勻,與面粉拌勻。

2。糖、純麥芽加清水在鍋中煮,待糖溶化,用小火慢慢熬至呈黃色。

3。糖快好時(shí),另取一只鍋加油燒熱,香蕉塊沾上面糊投入油中,炸至金黃色時(shí)撈出,倒入糖汁中拌勻。

營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn):香蕉中含有蛋白質(zhì)、抗壞血酸、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)產(chǎn)后抑郁癥有抑制作用。

注:適當(dāng)吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑郁,緩解壓力。

初為人母并不像想象的那樣美好,身體不適加上帶小寶寶的疲勞,在心里會(huì)有一些落差,如果不及時(shí)調(diào)節(jié)好心情,就容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。但它一般不需要藥物治療,通過一些食物便可緩解。但如癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),就需要找醫(yī)生咨詢了。

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