沒(méi)有維生素B族的8大功效這一說(shuō)法，具有抗疲勞、促進(jìn)消化、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防貧血、保護(hù)皮膚等功效，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
1.抗疲勞：通過(guò)參與能量代謝，維生素B族能夠幫助身體抵抗疲勞，提高體力和耐力。
2.促進(jìn)消化：維生素B族有助于促進(jìn)消化液的分泌和胃腸蠕動(dòng)，從而改善消化功能，減輕胃腸不適和便秘等問(wèn)題。
3.增強(qiáng)抵抗力：維生素B5不僅參與體內(nèi)抗體產(chǎn)生，還能有效提高人的抵抗力和免疫力?？梢詫⑻妓衔?、脂肪等物質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)化為身體所需的能量。
4.預(yù)防貧血：維生素B9和維生素B12參與紅細(xì)胞的生成和發(fā)育，缺乏這些維生素可能導(dǎo)致貧血，尤其是巨幼紅細(xì)胞性貧血。
5.保護(hù)皮膚：維生素B族中的某些成員，如維生素B2和維生素B6，對(duì)皮膚健康有益?？梢杂绊懫ぶx，幫助保護(hù)皮膚，減輕受損程度。
維生素B族是水溶性維生素，容易隨尿液排出體外，人體需要每天從食物中攝取足夠的維生素B族以滿足身體需求。富含維生素B族的食物包括全谷物、豆類(lèi)、堅(jiān)果、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和綠葉蔬菜等。
