長期補硒對人體有多種好處，但前提是必須適量，因為過量補充硒可能會導致不良反應，多數(shù)有抗氧化、增強免疫力、保護心血管系統(tǒng)、保護肝臟、解毒等好處，要遵醫(yī)囑使用藥物。
1.抗氧化：硒可合成谷胱甘肽過氧化酶，有助于清除體內(nèi)的自由基，保護細胞免受氧化損傷，減緩衰老過程。
2.增強免疫力：硒是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，可促進免疫細胞的增殖和分化，提高機體的免疫功能，幫助身體抵抗感染和疾病。
3.保護心血管系統(tǒng)：硒有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。硒還可維持心臟正常功能，對心血管系統(tǒng)有保護作用。
4.保護肝臟：硒能夠參與氧化還原反應，清除體內(nèi)的自由基，減輕肝臟負擔，保護肝臟，預防肝炎、肝硬化等疾病。
5.解毒：硒元素與金屬的結合力很強，可抵抗對腎、生殖腺和中樞神經(jīng)的毒害。硒元素與體內(nèi)的汞、鉛、錫、鉈等重金屬結合，可形成金屬硒蛋白復合物，起到解毒、排毒的功效。
硒的攝入量應根據(jù)個人年齡、性別、健康狀況等因素來確定，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行。
硒主要來源于食物，如海鮮、肉類、谷物等，通過均衡飲食來攝取硒是更為安全和有效的方式。
