跑完步嗓子有痰可能是呼吸方式不正確、呼吸道干燥、過敏反應(yīng)、支氣管炎、運(yùn)動性哮喘等引起的。建議及時就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予針對性的藥物治療、物理治療。具體如下：
1、呼吸方式不正確：在跑步時，如果呼吸方式不正確，可能會導(dǎo)致空氣進(jìn)入喉嚨和氣管，刺激黏膜分泌痰液。建議采用通過鼻子進(jìn)行呼吸，因?yàn)楸强變?nèi)的毛發(fā)和黏膜可以過濾空氣中的灰塵和污染物，同時還能增加空氣的濕度。
2、呼吸道干燥：在跑步過程中，呼吸頻率加快，呼吸道黏膜表面的水分蒸發(fā)加快，導(dǎo)致呼吸道干燥黏膜容易受到刺激，產(chǎn)生更多的分泌物，形成痰液。跑步前可以閉上眼睛，放松全身，吸氣到達(dá)最大限度時，稍微暫停一下，然后開始緩慢地呼氣，每次練習(xí)5到10分鐘，有助于緩解跑步時呼吸道干燥。
3、過敏反應(yīng)：可能對空氣中的花粉、灰塵等過敏，跑步時，這些物質(zhì)可能會刺激呼吸道，導(dǎo)致過敏反應(yīng)和痰液分泌增加。遵醫(yī)囑使用鹽酸西替利嗪片、鹽酸非索非那定片、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物，可以減少鼻腔分泌物的產(chǎn)生。同時在下次跑步時需避免過敏原。
4、支氣管炎：患者的支氣管黏膜在炎癥刺激下，會產(chǎn)生更多的分泌物，隨著呼吸的加快和加深，痰液可能更容易被排到喉嚨，導(dǎo)致喉嚨有痰。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氨溴索片、阿莫西林分散片、對乙酰氨基酚片等藥物，可以緩解痰液分泌過多的癥狀。
5、運(yùn)動性哮喘：患者在跑步過程中，呼吸加深加快，容易誘發(fā)氣道痙攣，會刺激呼吸道黏膜產(chǎn)生更多的分泌物，這些分泌物在呼吸道內(nèi)積聚，形成痰液。遵醫(yī)囑使用硫酸特布他林片、布地奈德福莫特羅粉吸入劑、孟魯司特鈉片等藥物，可以減輕哮喘癥狀，提供支氣管擴(kuò)張效果。
除此之外，也可能是由于體質(zhì)虛弱、慢性咽炎等導(dǎo)致的該情況?；颊邞?yīng)注意運(yùn)動強(qiáng)度，每次跑步時間應(yīng)保持30分鐘內(nèi)，過度用力或長時間的運(yùn)動可能會導(dǎo)致身體產(chǎn)生過多的二氧化碳和水分，刺激呼吸道黏膜分泌痰液。因此要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動能力，安排健身計(jì)劃。
