經(jīng)期貧血是女性最?；加械募膊?。專家指出，女人經(jīng)期之所以易貧血，都是因?yàn)轶w內(nèi)缺鐵。在日常生活中可以通過(guò)食用含鐵元素豐富的食物來(lái)改善。那么，適合女人經(jīng)期補(bǔ)血的食物有哪些呢？下面微微健康網(wǎng)就給大家介紹一些可以補(bǔ)血和調(diào)節(jié)氣色的食物和食譜。
月經(jīng)來(lái)潮應(yīng)該女人最普通的一個(gè)生理反應(yīng)了。但是因?yàn)樵诮?jīng)血來(lái)的時(shí)候，女性受到激素的影響，身體會(huì)有些變化，諸如情緒的起伏、焦躁等等問(wèn)題。這都是因?yàn)樵诮?jīng)期來(lái)例假的時(shí)候，女性大量流血造成的影響。這讓鐵在女性身體里流失的非常厲害。特別是當(dāng)經(jīng)血較多的時(shí)候。所以經(jīng)期吃什么補(bǔ)血不是個(gè)小問(wèn)題。女人補(bǔ)血補(bǔ)鐵最好是吃一些含鐵質(zhì)較高的食物如：黑木耳、瘦肉、紫菜、動(dòng)物肝臟、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。另外，可以服用含有阿膠的鐵之緣來(lái)輔助鐵的吸收和轉(zhuǎn)換。體恒健牌鐵之緣片含有被譽(yù)為女性補(bǔ)血圣品的“阿膠”，長(zhǎng)期吃補(bǔ)血的效果非常好。
女人補(bǔ)血食譜推薦：
1.甜醋豬蹄姜湯
原料：豬蹄1只，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。
方法：豬蹄去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。
2.大棗黃豆粥
原料：黃豆50g，大棗10個(gè)，粳米200g
方法：將黃豆浸泡4-8小時(shí)，大棗用溫水洗凈備用;粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開(kāi)后放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。
小編提醒，女性經(jīng)期期間不僅要注重補(bǔ)血，還得做好相應(yīng)的保健措施，增加飲食營(yíng)養(yǎng)、合理休息，特別要避免強(qiáng)烈的精神刺激和劇烈的運(yùn)動(dòng)。
