正常情況下每天保證睡眠在8~10小時(shí)。兩天兩夜沒(méi)睡覺(jué)，情況相對(duì)來(lái)說(shuō)比較嚴(yán)重，存在嚴(yán)重失眠現(xiàn)象。而嚴(yán)重失眠可能是抑郁癥、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、更年期綜合征等原因?qū)е碌摹＝ㄗh嚴(yán)重失眠患者先去醫(yī)院就診，尋找原因，針對(duì)原因進(jìn)行有效的治療，一般通過(guò)日常護(hù)理、物理治療、心理治療或藥物治療等改善癥狀。具體如下：
1、日常護(hù)理：建議平時(shí)多注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，而且在睡覺(jué)時(shí)盡量保持室內(nèi)安靜、溫暖，而且光線盡量偏暗，睡覺(jué)前避免喝刺激性的飲品，比如咖啡、濃茶等。
2、物理治療：對(duì)于嚴(yán)重失眠的患者也可以采用經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)顱電刺激、靜電刺激等。
3、心理治療：有些患者出現(xiàn)嚴(yán)重失眠現(xiàn)象，也可能由于過(guò)度的焦慮、抑郁等心理因素所導(dǎo)致的，建議尋求心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理治療，改善癥狀，同時(shí)也可以采取放松訓(xùn)練、語(yǔ)言暗示等方法促進(jìn)大腦神經(jīng)產(chǎn)生心理效應(yīng)，有利于睡眠。
4、藥物治療：經(jīng)過(guò)上述方法治療后作用效果不明顯，在也可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用幫助睡眠藥物治療，比如艾司唑侖片、地西泮片、佐匹克隆片等。
除了上述原因外，焦慮癥、不良的飲食習(xí)慣等原因也可導(dǎo)致該癥狀出現(xiàn)，建議先去醫(yī)院就診，明確原因后對(duì)因治療。
