網(wǎng)球肘是一種常見(jiàn)的肘部疼痛癥狀，主要由于肘部肌肉和肌腱的過(guò)度使用或損傷引起，可能是由于過(guò)度使用、錯(cuò)誤的擊球姿勢(shì)，肌肉不平衡，缺乏適當(dāng)?shù)臒嵘砗蜕煺?、肌肉營(yíng)養(yǎng)不良等因素造成的。
1、過(guò)度使用：長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地使用手臂和手腕肌肉，如經(jīng)常進(jìn)行網(wǎng)球、高爾夫球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉和肌腱受到過(guò)度使用，引發(fā)網(wǎng)球肘。治療方法包括休息、避免過(guò)度使用，適當(dāng)進(jìn)行肌肉和肌腱的伸展和強(qiáng)化鍛煉。
2、錯(cuò)誤的擊球姿勢(shì)：不正確的網(wǎng)球、高爾夫球等擊球姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉和肌腱承受過(guò)大的壓力，引發(fā)網(wǎng)球肘。一般可以通過(guò)糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)和擊球技術(shù)，尋求專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)和培訓(xùn)。
3、肌肉不平衡：手臂和手腕周?chē)募∪獠黄胶?，如前臂肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)而背側(cè)肌肉較弱，會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)球肘的發(fā)生。通?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行平衡的肌肉鍛煉和強(qiáng)化，以及適當(dāng)?shù)纳煺购头潘伞?/p>
4、缺乏適當(dāng)?shù)臒嵘砗蜕煺梗喝狈m當(dāng)?shù)臒嵘砗蜕煺箷?huì)增加肌肉和肌腱受傷的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致網(wǎng)球肘。一般可以進(jìn)行充分的熱身和伸展，以減少肌肉和肌腱的壓力。
5、肌肉營(yíng)養(yǎng)不良：肌肉營(yíng)養(yǎng)不良等也可能導(dǎo)致網(wǎng)球肘。在生活中可以適當(dāng)休息和恢復(fù)、保持良好的營(yíng)養(yǎng)和健康生活方式。
恢復(fù)期間需要加強(qiáng)局部護(hù)理措施，注意休息，做到勞逸結(jié)合，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白食物，比如雞蛋、瘦肉等，促進(jìn)身體恢復(fù)。
