網(wǎng)球肘是一種常見的肘部疼痛癥狀，主要由于肘部肌肉和肌腱的過度使用或損傷引起，可能是由于過度使用、錯誤的擊球姿勢，肌肉不平衡，缺乏適當?shù)臒嵘砗蜕煺埂⒓∪鉅I養(yǎng)不良等因素造成的。
1、過度使用：長時間、高強度地使用手臂和手腕肌肉，如經(jīng)常進行網(wǎng)球、高爾夫球、乒乓球等運動，會導致肌肉和肌腱受到過度使用，引發(fā)網(wǎng)球肘。治療方法包括休息、避免過度使用，適當進行肌肉和肌腱的伸展和強化鍛煉。
2、錯誤的擊球姿勢：不正確的網(wǎng)球、高爾夫球等擊球姿勢會導致肌肉和肌腱承受過大的壓力，引發(fā)網(wǎng)球肘。一般可以通過糾正錯誤的姿勢和擊球技術，尋求專業(yè)指導和培訓。
3、肌肉不平衡：手臂和手腕周圍的肌肉不平衡，如前臂肌肉過于發(fā)達而背側肌肉較弱，會導致網(wǎng)球肘的發(fā)生。通常可以適當進行平衡的肌肉鍛煉和強化，以及適當?shù)纳煺购头潘伞?/p>
4、缺乏適當?shù)臒嵘砗蜕煺梗喝狈m當?shù)臒嵘砗蜕煺箷黾蛹∪夂图‰焓軅娘L險，導致網(wǎng)球肘。一般可以進行充分的熱身和伸展，以減少肌肉和肌腱的壓力。
5、肌肉營養(yǎng)不良：肌肉營養(yǎng)不良等也可能導致網(wǎng)球肘。在生活中可以適當休息和恢復、保持良好的營養(yǎng)和健康生活方式。
恢復期間需要加強局部護理措施，注意休息，做到勞逸結合，多吃優(yōu)質蛋白食物，比如雞蛋、瘦肉等，促進身體恢復。
