推遲絕經(jīng)的時間，一般可以通過加強鍛煉、改變生活習慣、調(diào)整飲食、調(diào)節(jié)心態(tài)、應(yīng)用藥物等方式。具體介紹如下：
1、加強鍛煉：日常多參加戶外有氧運動鍛煉，可以選擇適合自己的運動項目，比如練習瑜伽、慢跑、打羽毛球、游泳等，通過增加有氧運動，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進新陳代謝，有助于推遲絕經(jīng)。
2、改變生活習慣：不要熬夜，保持充足的睡眠，規(guī)律作息，使機體得到充分的休息。
3、調(diào)整飲食：飲食要均衡，各種蔬菜、水果、肉類、蛋類、牛奶類均衡攝入，能為機體補充充足的營養(yǎng)，以免缺少營養(yǎng)影響激素的合成。
4、調(diào)節(jié)心態(tài)：多參加娛樂活動，保持積極樂觀的心態(tài)，避免緊張、焦慮。
5、應(yīng)用藥物：出現(xiàn)不適，建議到醫(yī)院做詳細的檢查，如果存在孕激素不足，可給予黃體酮片、地屈孕酮片等，補充激素推遲絕經(jīng)。
女性絕經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，一般沒有特殊的需求應(yīng)順其自然，需要用藥時要在醫(yī)師的指導下服用，不可擅自用藥。
