哺乳期一般能吃洋蔥,洋蔥通常不會回奶。適量吃洋蔥能為機(jī)體提供營養(yǎng),還能促進(jìn)糞便順暢排出,預(yù)防便秘。
洋蔥是比較常見的一種蔬菜,目前沒有研究表明洋蔥具有回奶的作用。洋蔥營養(yǎng)比較豐富,含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)元素,能補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體的免疫力,促進(jìn)乳汁的分泌。洋蔥還含有比較高的膳食纖維,可以潤滑腸道,促進(jìn)糞便排出。哺乳期的女性可以適量吃一些洋蔥,但是每次不能進(jìn)食太多,因?yàn)檠笫[屬于產(chǎn)氣的食物,也屬于辛辣刺激性的食品,進(jìn)食過多容易引起腹脹、腹痛等不適,過量食用有可能會影響奶水的質(zhì)量,從而導(dǎo)致寶寶也出現(xiàn)腹瀉、腹脹的癥狀。
哺乳期間建議飲食均衡,比如蘋果、獼猴桃、草莓、香蕉、菠菜、胡蘿卜、牛肉、雞肉、魚湯、排骨湯等均衡攝入。保持充足的睡眠,愉悅的情緒,有助于分泌充足的乳汁喂養(yǎng)寶寶。