晚上睡不著白天補(bǔ)覺是可以的,但是建議不要白天一直補(bǔ)覺,并且補(bǔ)覺時(shí)間不宜過長,若是過長可能會(huì)引起晚上的再次睡不著覺等。
晚上睡不著白天若是不適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺,可能會(huì)由于睡眠不夠?qū)е缕>敕α?、嗜睡等情況的出現(xiàn),從而耽誤白天的正常工作與生活,也會(huì)對(duì)身體造成一定的損害,造成人體由于睡眠的嚴(yán)重不足而產(chǎn)生健康問題等。
但是若是白天補(bǔ)覺,并且補(bǔ)覺的時(shí)間過長,又會(huì)影響晚上的正常睡眠,晚上又睡不著覺,造成一種惡性的循環(huán),因此建議白天適當(dāng)補(bǔ)覺,不可時(shí)間過長,建議在中午適當(dāng)?shù)乃X,調(diào)整精力。同時(shí)建議要找到晚上睡不著覺的原因,例如在晚上睡前盡量避免喝咖啡、茶、酒等,以免影響睡眠。此外若是嚴(yán)重的失眠,建議到醫(yī)院就診,必要時(shí)服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物,例如艾司唑侖片、右佐匹克隆片等。