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冬季緩解手腳冰涼,多運(yùn)動補(bǔ)維E

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2024-01-12 08:54:22 手機(jī)版

很多女性一到冬天就會手腳冰涼。冰冷的手腳該如何保暖呢?如何應(yīng)對手腳冰涼的癥狀呢?專家表示,對于這些手腳冰涼的女性應(yīng)該從日常生活各方面改善。下面小編教您五個妙招應(yīng)對冬天手腳冰涼吧。

一、勤運(yùn)動、勤甩手:用比跑步稍慢的速度大步快走,同時甩動雙手,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身自然就會溫暖。早起就進(jìn)行快步走,能讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,有助于一整天都充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯或原地跳躍,堅(jiān)持20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,也有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

二、補(bǔ)充煙堿酸和維他命E:維他命E能擴(kuò)張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)的暢通很有幫助。煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更有助于擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰涼。煙堿酸在蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。

三、避免生冷食品:堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是怕冷女性的最佳選擇。糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫性食物,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。需要注意的是,容易手腳冰涼的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

四、三餐定時不要偏食或過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪有助于維持體溫。

五、適當(dāng)服藥:中醫(yī)也有一些固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,服用前最好先咨詢醫(yī)生。

如果您也經(jīng)常會在冬季出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,不妨試試以上這些簡單的方法緩解吧。更多關(guān)于手腳冰涼的內(nèi)容,

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