吃得不多還發(fā)胖，而且瘦不下來，可能是飲食不合理、缺少運動等原因，可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量，促進體重下降。
1、飲食不合理：雖然吃的不多，如果進食高脂肪、高糖、煎炸的食物，過多的熱量堆積在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以會發(fā)胖，瘦不下來。需要改變飲食結(jié)構(gòu)，不能進食高脂肪、高糖、煎炸等高熱量的食物，飲食清淡為主，各種蔬菜、水果、肉類、蛋類、牛奶類均衡攝入，不能挑食、偏食，但是要控制每一天熱量的總攝入不要超標，這樣有助于控制體重。
2、缺少運動：雖然吃的不多，經(jīng)常進食高熱量的食物，沒有合理的運動，導(dǎo)致熱量無法及時消耗而引起肥胖，這種情況建議結(jié)合運動，每天保持一個小時的運動量，通過做有氧運動，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒，有助于促進體重下降。
維生素B2，又稱核黃素，是人體必需的水溶性維生素之一。維生素B2對身體有多方面的好處，包括促進能量代謝、保護皮膚和黏膜、促進視力健康、支持免疫系統(tǒng)和抗氧化作用。具體如下：1.促進能量代謝：...
【中藥知識】 日期：2025-11-13
45歲的李女士，最近總是感到身體疲憊，容易犯困，而且皮膚也變得干燥無光。她來到我的診室，向我咨詢是否與她每天晚上很晚才洗澡有關(guān)。其實，中醫(yī)認為洗澡的最佳時間是有一定講究的。以下是一些關(guān)于洗...
【中藥知識】 日期：2025-11-13
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【中藥知識】 日期：2025-11-13
白術(shù)是中醫(yī)常用的一種藥材，具有健脾益氣、利水滲濕、固表止汗、安胎、抗氧化和抗炎等作用與功效，建議到正規(guī)的醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。1、健脾益氣：白術(shù)用于治療脾虛引起的癥狀，如食欲不...
【中藥知識】 日期：2025-11-13
藿香正氣水功效與作用有疏肝理氣、行氣和化濕、清熱解毒、緩解感冒癥狀、改善皮膚癥狀等功效與作用，副作用有胃腸道功能紊亂、加劇腹瀉、導(dǎo)致口干、心慌、過敏體質(zhì)會有敏反應(yīng)等，如有不適癥狀，建議及時...
【中藥知識】 日期：2025-11-13
雪蓮花富含有蛋白質(zhì)和氨基酸，是菊科、風(fēng)毛菊屬植物，可以增強人體免疫力及抗疲勞。雪蓮全草入藥，入肝，脾，腎三經(jīng)。雪蓮花茶具有通經(jīng)活血，強筋助陽，散寒除濕的功效，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通常無毒副作用...
【中藥知識】 日期：2025-11-13
天天運動出汗的人還有濕氣，可能與飲食不當、環(huán)境、脾胃虛弱等因素有關(guān)，若癥狀嚴重，建議患者及時就醫(yī)、明確診斷，可通過一般治療、藥物治療緩解癥狀。具體分析如下：1、飲食不當：天天運動出汗的人還...
【中藥知識】 日期：2025-11-13
著床失眠，有可能是激素水平變化、精神壓力大、飲食不當、抑郁癥、焦慮癥等因素導(dǎo)致的，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的改善或治療措施。具體如下：1、激素水平變化：在受精卵著床的過程中，可能...
【中藥知識】 日期：2025-11-13
消遙丸，也稱為逍遙丸，是一種中成藥，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、緩解疼痛、增進食欲的功效，主治頭暈?zāi)垦?、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。一、功效：1、疏肝健脾：消遙丸中的柴胡、當歸等中藥成分，能有效...
【中藥知識】 日期：2025-11-13
女人喝三七粉有多方面的好處，主要可以歸納為改善痛經(jīng)、調(diào)節(jié)免疫功能、預(yù)防心血管疾病、散瘀止血、保護肝臟等方面。具體分析如下：1、改善痛經(jīng)：三七粉具有消腫定痛的作用，有利于促進血液運行，消除體...
【中藥知識】 日期：2025-11-13
