運動出汗后喝什么水最好，根據(jù)出汗的不同程度，可以選擇喝白開水、淡鹽水、功能性飲料，以此補充身體丟失的水分和微量元素。
1、白開水：若運動后出汗量不大，通過喝白開水來補充水分即可，建議飲用溫水，且慢慢飲用，不可飲用冷水或快速進水，因為運動后血液大部分去供養(yǎng)四肢肌肉組織，供養(yǎng)胃部平滑肌的血運減少，飲用冷水或快速進水會增加胃腸負擔，長此以往對健康不利。
2、淡鹽水：若出汗較多，鈉離子隨汗液流失，會造成體內(nèi)滲透壓的改變，此時可以喝淡鹽水，補充水分、鈉元素，維持細胞滲透壓，維持物質(zhì)交換。
3、功能性飲料：長時間、高強度的運動后大量出汗，短時間內(nèi)鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)的大量流失，會造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，影響肌肉功能，甚至可能會出現(xiàn)顫抖、肌肉痙攣的情況。劇烈運動也會帶來極大的能量消耗，同時乳酸的生成會使肌肉產(chǎn)生酸痛、疲勞的感覺。這種情況下可以適當飲用含鈉、鉀、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料，也就是我們常說的功能性飲料，以補充身體缺失的能量和電解質(zhì)。
總之，運動出汗后，喝白開水、淡鹽水、功能性飲料都可以為身體補充所丟失的水分。
