吃涼粉可以輔助減肥,因?yàn)闆龇鄣臒崃勘容^低,而且具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的作用,適量吃涼粉既有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)引起發(fā)胖。
涼粉含可溶性膳食纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便排出減少食物脂肪和膽固醇的吸收,緩解便秘排出體內(nèi)的毒素。而且涼粉大部分是水分,能增加飽腹感,熱量比較低,本身不含脂肪,起到輔助減肥的作用。涼粉含有蛋白質(zhì)以及各種微量元素,能為人體提供一定的營(yíng)養(yǎng),有助于提高人體的免疫力。
減肥期間飲食建議均衡,各種蔬菜、水果、肉類(lèi)、奶類(lèi)適量攝入,控制飲食的總攝入量,但是不能挑食偏食,以免攝入的營(yíng)養(yǎng)不足引起營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)身體健康不利。同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量,多做戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、打羽毛球、練瑜伽等,通過(guò)消耗體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)體重下降。