更年期是指圍絕經(jīng)期，圍絕經(jīng)期最難熬的應(yīng)該是月經(jīng)不規(guī)律和熱潮紅階段、情緒波動和焦慮階段和骨質(zhì)疏松和心血管疾病風險增加階段，如果不適癥狀過于強烈可遵醫(yī)囑采取干預(yù)措施。
1、月經(jīng)不規(guī)律和熱潮紅階段：這是更年期最開始的階段，女性可能會經(jīng)歷月經(jīng)周期的延長或縮短，月經(jīng)量也可能發(fā)生變化。同時，熱潮紅是這一時期的常見癥狀，表現(xiàn)為突然出現(xiàn)的面部和上半身發(fā)熱，隨后伴隨出汗和心跳加快。這些癥狀可能會頻繁出現(xiàn)，影響女性的日常生活和睡眠質(zhì)量。
2、情緒波動和焦慮階段：更年期女性常常會出現(xiàn)情緒波動，如易怒、抑郁、焦慮等。這是因為激素水平的變化影響了大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。在這個階段，女性需要學會調(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)對各種情緒問題。
3、骨質(zhì)疏松和心血管疾病風險增加階段：隨著更年期的進展，女性體內(nèi)的雌激素水平逐漸下降，這會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和心血管疾病的風險增加。因此，女性需要關(guān)注骨骼健康和心血管健康，采取相應(yīng)的預(yù)防措施。
圍絕經(jīng)期女性應(yīng)保證充足的睡眠時間，多參加集體性活動，如跳廣場舞、打乒乓球等，分散注意力，還要遠離香煙，限制飲酒，減少不良因素的刺激。
