之前一定要熱身壓腿慢跑半小時或者跑3000米以上，這樣后韌帶不容易熱身拉傷；2、一定要堅持，每天壓腿半小時以上，壓腿注意配合呼吸，會輕松很多；3、壓腿以后一定要練抬腿，不然效果減半；你可以在知識庫中搜索其他人,拉傷，壓腿這主要看你的身體狀況,有很多詳細的壓腿方法和壓腿的很多細節(jié)。
就算按下去，也只是簡單的靈活，和武功沒關(guān)系。壓腿你練得再好也是體操，武術(shù)是格斗和防身，沒人教你防身也沒用。無需事先練習任何壓腿即可直接練習邯鄲馮諼武學，無需基本功即可快速練就超強的格斗防御能力。學武術(shù)，要有真?zhèn)?。一味的練基本功是沒有意義的，是浪費時間。
2、 壓腿用 多久能下豎叉,22歲,韌帶不是很好‘‘‘你今年22歲。壓腿請注意很簡單。拉傷，壓腿這主要看你的身體狀況。有的人很靈活，幾個月就能壓下來，有的人就差一些，但總的來說。壓腿一定要注意以下幾點:1。之前一定要熱身壓腿慢跑半小時或者跑3000米以上，這樣后韌帶不容易熱身拉傷；2、一定要堅持，每天壓腿半小時以上，壓腿注意配合呼吸，會輕松很多；3、壓腿以后一定要練抬腿，不然效果減半；你可以在知識庫中搜索其他人。有很多詳細的壓腿方法和壓腿的很多細節(jié)。壓腿的過程中注意以上幾點就夠了。
第一個是熱身。你應該在熨燙前充分熱身，如果沒有，可以用浴缸，泡熱水。雖然聽起來很扯淡，但是試一試就會發(fā)現(xiàn)很有效，第二，如果你壓到一個位置很疼，就不要再往下壓了。盡可能長時間保持這個姿勢，第三，不要用力蹬腿，放松。如果不能放松，有兩個辦法，如果有人配合，躺下后讓兩個人把你的腿壓下來，但配合的人要熟練。如果不行，就在腳上套一根繩子，往上拉，站直了就可以拉開，下叉也可以。
