到了年末，有人歡喜，有人憂，在職場(chǎng)上的打拼一族——白領(lǐng)，由于來(lái)自四面八方的工作壓力，會(huì)讓大多數(shù)人陷入焦慮。如果您發(fā)現(xiàn)自己最近常常失眠、情緒低落、常發(fā)脾氣，可要當(dāng)心了。那么，白領(lǐng)們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)年末焦慮癥？下面就讓小編來(lái)教您幾個(gè)實(shí)用的預(yù)防對(duì)策。
預(yù)防對(duì)策：
1、多運(yùn)動(dòng)，放松心情
健康專家指出，運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。平時(shí)忙于上班，休閑是不妨就選擇一些游戲強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是，盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動(dòng)方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，所以，不妨拉上好友一起去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后將自己的煩惱全部?jī)A訴出，有了好友的陪伴，再做完快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，心情一定會(huì)好很多。
2、吃快樂(lè)水果，改善心情
水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂(lè)水果”，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強(qiáng)抗壓力的本事，使人精神愉悅。所以，感到有壓力時(shí)，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。
3、學(xué)會(huì)把壓力宣泄出來(lái)
一方面，可以尋找社會(huì)支持系統(tǒng)，比如親人、好友、同學(xué)，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰;另一方面可以找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái)。
您還因?yàn)槟甑追爆嵉墓ぷ鞫乖瓴灰褑?？如果不能很好的理順自身的情緒，對(duì)工作的開展也是非常不利的哦，以上的這些方法，希望能夠幫助到您。
