妊娠期可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)比較多，孕婦可根據(jù)自身情況選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、瑜伽等。具體如下：
1、散步：散步是一種比較安全的運(yùn)動(dòng)，而且比較適合于孕婦，在孕期時(shí)堅(jiān)持散步，既可以鍛煉身體，也可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘的作用。
2、游泳：一般在孕中期的時(shí)候也是胎兒在母體內(nèi)最安定的時(shí)期，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，能鍛煉孕婦的全身肌肉，而且在游泳的過(guò)程當(dāng)中，孕婦也可能會(huì)非常的放松，起到緩解孕期疲勞的作用。
3、瑜伽：懷孕期間通常不能做一些有難度的動(dòng)作，而瑜伽動(dòng)作相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，也可以幫助孕婦平靜心態(tài)，注意不要做一些動(dòng)作難度大的瑜伽。
除了上述運(yùn)動(dòng)外，也可以進(jìn)行有氧操等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間，如果孕婦出現(xiàn)身體不適癥狀，需要立即休息，情況嚴(yán)重者需要立即就診，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)要多注意安全，循序漸進(jìn)，避免造成不良后果。
需要注意的是運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，身體條件容許的前提下，建議一周至少運(yùn)動(dòng)五天，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)30分鐘左右。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦自身及胎兒發(fā)育有一定好處。
