(3)按揉風(fēng)池穴

位置：風(fēng)池穴位于后枕部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處。

操作方法：用拇指按摩。雙手放在頭部兩側(cè)，手掌對著耳朵，拇指分別放在兩側(cè)的風(fēng)池穴上。在揉捏過程中，感覺酸腫脹，驅(qū)動皮下組織運(yùn)動，手指和皮膚之間不能有摩擦。

3.飲食有節(jié)

每天定期吃三餐，飲食應(yīng)清淡易消化，食物多樣，確保谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、新鮮蔬菜和水果的攝入，多喝水。如有食欲不振、腹脹、便秘等癥狀，可在蘿卜、山藥、薏米、藿香、菊花、荷葉、絲瓜、冬瓜等醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥食輔助治療。

藥膳，如銀耳雪梨百合湯

成分：銀耳、雪梨、百合、冰糖。

用法：銀耳用溫水浸泡20分鐘，將浸泡過的銀耳去根，撕成小塊。雪梨去皮核，切成小塊。百合花被切成小塊。將所有原料放入鍋中，加入適量的水，煮沸，小火燉20分鐘，鍋湯燉稍粘，加入適量的冰糖，冰糖融化，溫食，冷食。每周三服用。

4.起居有常

定期工作和休息，晚上早起，以確保充分的睡眠。適應(yīng)氣候變化，及時調(diào)整衣物和室內(nèi)溫度，注意寒冷、保暖和節(jié)氣保健。避免去人群聚集的地方。

5.勞逸有度

適度運(yùn)動和休息，可以適當(dāng)運(yùn)用中醫(yī)鍛煉，或者根據(jù)個人情況選擇適合自己的鍛煉方法。

6.情志暢達(dá)

要保持愉快的心情，不要生氣，順應(yīng)自然規(guī)律，不厭其煩長久，精神外向，對外界事物保持濃厚的興趣，使氣機(jī)暢通自如。

三、康復(fù)方案

(一)中成藥康復(fù)

1.氣短、出汗、胸悶、心悸、干咳的患者，應(yīng)服用具有補(bǔ)肺益腎功效的中成藥，如生脈飲用、金水寶膠囊、壁虎哮喘膠囊等。

2.患有疲勞、納差、腹脹、大便松弛等癥狀的，應(yīng)服用具有健脾胃功效的中成藥，如補(bǔ)中益氣丸、參芪口服液、鹿黨參口服液、香砂六君丸等。

3.失眠、焦慮、抑郁癥患者，應(yīng)服用具有養(yǎng)心安神功效的中成藥，如加味逍遙丸、百樂眠、疏肝解郁膠囊等。

(二)中醫(yī)非藥物治療康復(fù)

1.艾灸療法

常用選穴:大椎、肺俞、上灣、中灣、膈俞、足三里、孔最、腎俞等。

方法:大椎、肺俞、膈俞(或中灣、上灣)：用溫灸盒灸30分鐘；足三里或孔最或腎俞:清艾條溫和灸每穴15分鐘。頻率:一天一次。選擇艾灸療法時，一般每2天灸一次，每穴灸10次?！?5分鐘，持續(xù)2周；癥狀明顯，每天可交替選擇不同的穴位進(jìn)行艾灸，5次后休息1次～2天，然后繼續(xù)艾灸5次。10次是一個療程。

2.經(jīng)穴推拿

(1)穴位按摩:太原、羊肉、中府、肺俞、腎俞、大腸俞、列缺、中灣、足三里等。咳嗽、咽癢、干咳者可加少商、尺澤等。

方法：將拇指放在穴位上，拇指腹部觸摸皮膚，輕輕按壓，輕輕按壓穴位，產(chǎn)生酸腫脹和溫暖，每次1～3分鐘。

(2)經(jīng)絡(luò)按摩:手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、任脈、督脈等。

方法：取坐姿或臥位，均勻呼吸。用一只手掌大魚際沿經(jīng)絡(luò)方向靠近皮膚進(jìn)行直線快速摩擦，可交替進(jìn)行，100～120次/分鐘(每手摩擦500次)～每條經(jīng)絡(luò)摩擦60次/分鐘為宜。

3.耳穴壓豆

常用耳穴：支氣管、肺、腎、內(nèi)分泌、神門、枕、脾、胃、大腸、交感等。

方法：耳穴壓豆是將帶王無種子的耳豆貼在相應(yīng)的耳穴上，稍加壓力，以穴位產(chǎn)生酸麻重脹或發(fā)熱為度。涂抹后，每天按壓幾次，每次3次～4分鐘。每次按壓后保留14分鐘。～2天后，取下耳穴放松一晚，第二天再用同樣的方法敷，一般5～六次是一個療程。

4.拔罐

以肺俞、絕癥、脾俞、腎俞、大椎等背部穴位為主。

功能：拔罐是一種簡單的中醫(yī)康復(fù)手段，在調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)、治療多種疾病方面具有良好的效果。

注：拔火罐應(yīng)注意防止?fàn)C傷和點(diǎn)燃易燃物質(zhì)，罐時間不宜過長，如四肢冷、惡心嘔吐、心悸、面色蒼白、冷汗、頭暈應(yīng)立即停止，讓患者平躺休息。

5.其他方法

八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)功法可適當(dāng)運(yùn)用。